水果是在什么时候吃好（水果什么时候吃好）

水果中的“果糖”，比葡萄糖还容易蓄积在身体里，这是造成肥胖的重大原因人体首先将葡萄糖作为能量来源来使用但是，充足的时候，果糖就会被作为储备资源马上转变为甘油三脂也就是说，会发胖，我来为大家讲解一下关于水果是在什么时候吃好?跟着小编一起来看一看吧!

水果是在什么时候吃好

水果中的“果糖”，比葡萄糖还容易蓄积在身体里，这是造成肥胖的重大原因。人体首先将葡萄糖作为能量来源来使用。但是，充足的时候，果糖就会被作为储备资源马上转变为甘油三脂。也就是说，会发胖。

虽说如此，由于水果中富含矿物质和维生素，所以可以少量食用。

水果一定要在早餐食用。早餐是一天的开始，食用水果可以让矿物质和维生素被有效利用，糖分也容易被消耗掉。

吃水果时，尽量将水果中富含的膳食纤维也一起食用。橘子连同橘子瓣一起吃，苹果不削皮吃是最理想的。膳食纤维越多消化越需要时间，这样相对就可以防止血糖值的上升。 早上来不及的时候，吃猴桃比较好。猕猴桃富含维生素C，吃了可以补充一整天的维生素，还有降血压的效果。蓝莓抗氧化功效很强，也非常值得推荐。

香蕉是糖类含量特别高的水果，不推荐它。