12种痛经食疗法让您远离痛经（痛经难以言喻）

如果问所有女人共同的话题是什么？答案一定是吐槽姨妈痛不管是美丽可人的软妹纸、还是单手换水桶的女汉子…都有一个不可言说的痛，那就是——痛经痛经绝对是很多女性的噩梦，在家怎么躺都找不到舒服的姿势，比感冒发烧还要难受10倍，站也不是坐也不是，流冷汗、手脚冰凉，腹痛难忍…整个人感觉生不如死那么，今天我们就来聊聊这个话题：痛经如何食疗？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧，我来为大家讲解一下关于12种痛经食疗法让您远离痛经?跟着小编一起来看一看吧!

12种痛经食疗法让您远离痛经

如果问所有女人共同的话题是什么？答案一定是吐槽姨妈痛！不管是美丽可人的软妹纸、还是单手换水桶的女汉子…都有一个不可言说的痛，那就是——痛经。痛经绝对是很多女性的噩梦，在家怎么躺都找不到舒服的姿势，比感冒发烧还要难受10倍，站也不是坐也不是，流冷汗、手脚冰凉，腹痛难忍…整个人感觉生不如死。那么，今天我们就来聊聊这个话题：痛经如何食疗？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

1. 含铁高的食物

在来月经的时候，我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2. 富含维生素E的食物

维生素E如果缺乏的话会导致全身无力、精神高度紧张以及痛经的情况，所以补充含有大量维生素E的食物也是非常有必要的。

3. 活血通气的食物

因为在发生痛经的时候我们的流血不通畅，在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4. 吃补血食品

痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等。

5. 补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6. 温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

想要改善宫寒，要从根源上做起——保证气血畅通，除了忌生冷，多吃补气暖身的食物外，给子宫保暖也是非常重要的哦！

备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。