补脾健脾的最好方法：出现这4个症状要开始健脾了

脾为后天之本、气血生化之源，脾胃的功能正常对我们人体生命活动正常进行具有重要作用。

但在当今社会，脾气虚的人并不少见，相信很多人会发现自己舌头边上有齿痕了。

现代人生活节奏加快、工作高压力，饮食不规律、不节制，饥饱不调，又爱吃损伤脾胃阳气的冰冷之物，且缺少运动，十分容易出现脾气虚的问题。同时，脾在志为思，思虑过度亦会损伤脾气。

1.食欲不振、消化不良

脾气虚弱会导致纳少、纳呆，也就是我们平时说的没胃口、吃不下。

脾胃为气血生化之源，胃主受纳，脾主运化，胃就像身体的粮仓，装着摄入的食物，等着脾的运化功能把其变为人体能用的水谷精微，并运化全身。

若是脾气虚弱，运化水谷无力，水谷不化则会腹胀、食欲不振。留在中焦未被运化的物质就像是在饭盒里密封放了几天的饭菜，发酵发臭，表现在人体内则为生痰生湿，消化不良，嗳气酸腐。

2.生痰生湿、舌苔厚腻

脾虚会导致水湿不运，具体表现在机体上为舌苔厚腻，舌边有齿痕，张嘴津液多。脾主运化，除了运化精微物质，还与肺、肾一起参与机体水液的运化。

若脾虚失运，水液聚集中焦不被运化，身体里的水液从流动的“活水”变为“一潭死水”则容易变浑浊，生痰生湿。若是水湿流注于肠中，则会导致大便稀溏；若水饮上犯心胸，则心悸咳喘。

3.少气懒言，气短乏力

人体之气，在身体内周流不息，推动人体正常生命活动的进行。

如果脾气虚推动无力，就像汽车马达输出功力不够了，人就会感觉疲惫不堪，懒得动弹。

“气为血之帅”血液中的气就像将领一样推动血液运行，若是气不足了，脉象上也会表现出无力、力道较弱。同时，脾主四肢肌肉，脾虚四肢失养，更加重了倦怠无力的症状。

4.面色萎黄或淡白

脾胃为气血生化之源，若是气血生化不足，无法充养颜面，则面色淡白或萎黄，无光泽。

我们经常形容一个人营养不良会用“面黄肌瘦”这个词，现在想来，里面提到的“面黄”与“肌瘦”，均与脾的功能息息相关。

总结一下，脾虚之人多食欲不振、大便溏、肢体乏力、少气懒言、面色萎黄或淡白，舌胖大，边有齿痕，脉缓或弱。

莲子

是一种性平，同时还可涩肠固精，补脾益胃，养心安神的食物。主要可以用于治疗心烦不眠、肾虚遗精。中医认为脾虚之人在平时最宜食用莲子。具体食用方法：准备一些莲子，桂圆肉，红枣，粳米等，先把莲子浸泡两小时，然后连同其他洗净的材料一起放入锅中加水熬成粥。长期可以治疗神倦乏力、食欲不振。

地瓜

从中医来说，地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效。

但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否则会引起胃酸过多、烧心、胃肠道胀气等症状。

白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥食用。

白扁豆最值得推荐的点在于，一般健脾的药都会偏温或偏燥，对于有些热象的人可能会加重，白扁豆补脾胃但不滋腻，能除湿，但又不温燥。

薏米

脾具有运水化的功能，薏米被称之为“祛湿之王”，有健脾祛湿的功效，可以起到保护人体脾胃的效果，特别适合脾虚导致的腹泻、水肿、皮肤油腻的人食用，能够清热利湿，祛除体内湿气，调理脾胃，无论脾胃是阳虚还是阴虚都有很好的保健作用，能够健脾止泻，补中益气，改善皮肤状态，能有效治疗人体脾胃虚弱、疲乏无力、食欲不振、痰多体湿等疾病症状。

山药

山药的营养价值和药用价值都很高，经常食用山药，可以起到调养脾胃的功效，它含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维等多种微量元素，能帮助人体提供营养和补充营养物质，而且容易被消化，对脾胃虚弱者具有很好的调理和保养的作用，可以补脾养胃，补中益气，还可以调节人体内分泌，帮助人体消化。

红枣

红枣性温，它含有丰富的维生素、纤维素、果糖和各种氨基酸，具有补脾养胃、益气补血的功效，红枣中含有丰富的纤维素，容易被人体消化和吸收，不会给人体肠胃造成负担，非常适合脾胃虚弱、脾虚便溏、消化不良的人食用。