什么叫曲臂悬垂?（曲臂悬垂介绍）

曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持住，手臂不再放直，头要保持在单杠上方以这样一个动作保持一定时间这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤为重要而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量，我来为大家讲解一下关于什么叫曲臂悬垂?跟着小编一起来看一看吧!

什么叫曲臂悬垂

曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持住，手臂不再放直，头要保持在单杠上方。以这样一个动作保持一定时间。这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易。在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤为重要。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量。

这种训练方式与引体向上并没有太大区别，不过引体向上更考验肌肉的爆发力，而对于需要练耐力的人来说，曲臂悬垂则是更好的选择。