为什么不建议喝冰水（那些长期喝冰水的人后来都怎么样了）

今年的夏季烈日炎炎，特别是南方城市持续高温天气。不少人选择喝冰水、吹空调来消暑，给自己的身体和内心都降降温。但是我们从小就被叮嘱了无数次要多喝热水，每次喝冰水时还是会害怕这短暂的舒适背后是健康的代价。不喝实在是解不了这夏日的暑；喝了又担心对身体不好……那这冰水，到底能不能喝？

长期喝冰水会怎样？

喝热水可谓是极具中国特色的生活方式。西方国家，甚至同处亚洲的日本、韩国，也对中国人爱喝热水感到疑惑。但目前也没有实验证据表明，长期喝冰水会对健康带来负面影响。对于身体本来就没毛病的人，喝冰水甚至还有好处。所以，如果你的身体允许的话，想喝就喝吧。身体不会说谎，能不能喝冰水这事，最终还是以你的身体状况为准。

但是饮用冰水要注意方式方法，特别是在高温作业、剧烈运动后，切忌一口气喝完，要小口喝、慢慢喝。同时，相较于碳酸、甜味等冰饮料，专家更建议饮用淡盐水、绿豆汤等来解暑。

喝冰水真的伤胃吗？

我们在喝冰水时，冰水穿过口腔、食道，到胃里时已经没那么冷了，特别是在含在嘴里慢慢喝或喝得很少的时候，一般不会达到伤害肠胃的地步。胃里有一套完善的体液分泌机制，能维持胃里环境的稳定。若非一次性过量饮用，喝少量凉水不会对胃黏膜造成什么影响。

为什么有些人一喝冰水就不舒服？

对冷的东西比较敏感

人的体质各有不同，对于冷的反应和耐受程度不同。一吃冰就拉肚子，可能是因为消化道平滑肌对温度相对更敏感，吃下的冰让胃肠道发生了痉挛。也有可能是肠易激综合征的腹泻型，因受凉、受刺激及情绪波动后导致腹痛、腹泻。如果你一喝冰水就觉得难受，那不喝也罢。毕竟，我们没必要做让自己难受的事情。

一次性喝太多

一次性吃太多冰的东西，也可能会造成头疼。一次性喝下大量冰水（超过了人体承受力），你的上颚会被迅速冷却，上颚的神经中枢会向大脑发出警报，额头或太阳穴会感到剧烈疼痛。冰水虽好，可不要贪杯。

水不干净

如果水里面有一些细菌、寄生虫之类的，也可能会让你腹泻、呕吐。

很多地方正值最炎热的时刻，冰饮固然可以带来爽快的感觉，但如果不是体质特别好，能少喝还是少喝一点吧！特别是以下3类人不适合喝冰水：

肠胃不好的人群

患有肠易激综合征、肠胃消化功能不好或者其他肠胃疾病的人群，不宜喝冰水。冰水会刺激胃部血管，导致出现短暂性的收缩以及肠道痉挛，导致胃痛、腹泻等。

有偏头痛史的人群

这类人群在进食一些冰冷食物时，会使口腔黏膜受刺激，进而导致头部以及面部血管收缩，影响神经中枢，引发头痛。

刚刚剧烈运动过后的人群

刚经历过剧烈运动以后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，此时喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，导致胃肠道痉挛，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。

怎样才能健康喝水呢？

《中国居民膳食指南（2016）》推荐，普通成年人每天应饮水1500~1700毫升（7~8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升。日常喝水要注意少量多次，正常情况下，每次200毫升左右，一天6~8杯水。水温不宜过凉也不宜过热，最适宜的饮用水温度为10℃~40℃。