经常刷手机的小知识(躺着刷手机真有意思)

这是不是你的日常?

结束了一天的工作与学习

疲惫地回到家

瘫倒在床上或沙发上

经常刷手机的小知识(躺着刷手机真有意思)(1)

开始刷手机

而且一刷就是好几个小时

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但是你知道吗

这样做可能会带来

手部畸形、青光眼等疾病

甚至危害你的生命

经常刷手机的小知识(躺着刷手机真有意思)(3)

近日

#长时间躺着玩手机或致手部呈鸡爪样#

在微博上引发网友热议

经常刷手机的小知识(躺着刷手机真有意思)(4)

“你的日常”竟然这么可怕?

快随科普君一起来看看

躺着玩手机的这几宗“罪”

↓↓↓

一宗罪:长时间不动

躺着刷手机的你,一直保持着同一个姿势,你内心不觉怎样,你的身体却早就拉响了警报。

变成“鸡爪手”

北京积水潭医院手外科副主任医师薛云皓表示,他接诊过一名90后女孩,这名女孩总是躺着刷手机,而且一刷就是好几个小时。

突然有一天,女孩感到前臂疼痛,无名指和小指发麻,一周以后,她的整个尺侧半手掌都失去了知觉,而且变成了鸡爪样,手指灵活度严重丧失。

经常刷手机的小知识(躺着刷手机真有意思)(5)

别觉得离你太远,这种情况在门诊并不少见。

这是因为你在躺着拿手机的时候,双侧肘关节屈曲角度比较大,尺神经会长时间被牵拉,容易产生炎性病变,进而出现手臂和手掌的疼痛、畸形、感觉障碍的情况。

导致肺栓塞

长时间躺着玩手机不动,血液流动会变慢,血液循环会变差。而且你在躺着玩手机的时候一般不会想着喝水,长期缺少水分,血液会变得粘稠,不知不觉中形成了腿部血栓。

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腿部血栓经全身血液循环流入右心(这个过程血管是越来越粗的,不会堵塞血管),继而从右心流入肺血管系统(这个过程血管是越来越细的)进而堵塞肺动脉导致肺栓塞。

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肺栓塞会导致肺梗死,致使机体失去部分呼吸功能,出现低氧血症,甚至是呼吸衰竭,严重威胁患者的生命!

影响腰椎间盘健康

长期半躺在沙发上、床上玩手机,还会使腰椎缺乏支撑,导致其原有的弧度发生改变,受到的压力也会越来越大,容易引发腰椎关节痛,严重还会导致腰椎间盘突出。

二宗罪:侧卧

侧卧的危害不比长时间不动小,主要体现在你的眼睛上。

24岁的小桃酷爱躺着熬夜玩手机,每天5小时,能侧躺着就不正着玩。有天她开车时发现路面物体“晃动”,双眼无法聚焦,立即就医检查。经检查,小桃被确诊为急性共同性内斜视,瞳孔明显向内侧斜视,医生表示系眼睛调节不平衡导致。

急性共同性内斜视是指突然发病的内斜视,是伴有复视、斜视角度在各方向相等、眼球运动良好、无明显眼外肌麻痹的一类特殊类型的恒定性内斜视。

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之所以出现这样的状况是因为人在体位不同时眼球会随之转动,倾斜坐姿后,眼球也会根据体位和注视的地方进行转动调节。

而向左或向右侧躺身体,对于两侧身体的压迫力是不一样的,眼位长期维持在这种固定位置,就容易造成侧卧的一边眼球供血不足,不利于眼球眼外肌的平衡供血,短时间可能会产生影像重叠,长时间则会有膨胀感,产生左右视力偏差。

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如果任由病情发展,眼球就可能出现形态上的改变,变成大家俗称的“斗鸡眼”。

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三宗罪:关灯

《中国青年报》在调查中发现,超过80%的受访者睡前都有玩手机的习惯,哪怕感到困了,也有超过84.1%的人会“坚强”地继续玩手机。

每晚睡觉前,关灯、盖好被子、拿起手机,仿佛“睡前仪式”就有了,可是你美美刷手机的时候,你的眼睛可受不了。

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我们的瞳孔大小跟光照强度有关:光线强的时候缩小,光线弱的时候放大。

躺下在黑暗中玩手机的时候,周围黑洞洞的,瞳孔选择放大,让更多光线进入;但手机屏幕亮堂堂的,瞳孔选择缩小,减少光线进入眼睛的量。我们的瞳孔不能在放大的同时缩小一点,它只能不停地调节大小。

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如果你先天是一个大远视眼,或者存在眼部结构异常,或者有家族青光眼病史的话,就有可能因此诱发急性青光眼,这是有可能导致失明的疾病

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↓↓↓

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四宗罪:手机砸脸

躺着玩手机,不仅有“化学伤害”,还可能有“物理伤害”,因为你有被手机砸到的风险。在过去也有过小伙躺着玩手机,不慎将手机掉落砸到眼睛、导致视网膜脱落的案例。

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视网膜是人类眼球的最内层结构,眼科医生总是将视网膜比喻成照相机底片,是因为外界物体通过眼内的屈光系统,最终成像在视网膜上,就像相机拍照时,外界物体通过镜头被拍摄于相机底片。

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不同的是,相机底片可以有很多张,人类视网膜一生只有一次,不能再生。当视网膜的神经上皮层和色素上皮层两者脱开时,就发生了视网膜脱离,会造成不同程度的视力下降。眼球遭遇重击,是视网膜脱落的高危因素之一。

手机应该这样玩

看到这儿,有小伙伴可能会问:躺着玩手机虽然危害很大,但真的很舒服,该怎么办呢?科普君带来几个方法,让你能在舒服的同时没有那么伤身体。

1 姿势要正确

不要躺着或趴着玩手机,最佳的姿势是挺胸收腹地坐好,手机屏幕中心与眼睛处于同一高度,使其与视线平行。

如果实在想躺着,那就仰卧吧,仰卧对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,但是可以用被子垫在手肘下面继续玩!

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2 光线要健康

避免在比较暗的环境下使用手机,特别是晚上用手机的时候一定要有光源。此外,手机屏幕的亮度不要调太高,降低手机屏幕和周围环境的对比度眼睛才最舒服。

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3 持续时间别太长

躺着玩手机,持续时间不能太长,在玩手机的间隙,要注意活动手腕和手指,避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息,可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟,再远眺20秒,缓解眼疲劳。

尽管上述方式能够让你的身体

在躺着玩手机之余有所缓解

但还是治标不治本

放下手机多去走走吧!

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转载自|广东科普

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