经常刷手机的小知识（躺着刷手机真有意思）

这是不是你的日常？

结束了一天的工作与学习

疲惫地回到家

瘫倒在床上或沙发上

开始刷手机

而且一刷就是好几个小时

但是你知道吗

这样做可能会带来

手部畸形、青光眼等疾病

甚至危害你的生命！

近日

#长时间躺着玩手机或致手部呈鸡爪样#

在微博上引发网友热议

“你的日常”竟然这么可怕？

快随科普君一起来看看

躺着玩手机的这几宗“罪”

↓↓↓

一宗罪：长时间不动

躺着刷手机的你，一直保持着同一个姿势，你内心不觉怎样，你的身体却早就拉响了警报。

变成“鸡爪手”

北京积水潭医院手外科副主任医师薛云皓表示，他接诊过一名90后女孩，这名女孩总是躺着刷手机，而且一刷就是好几个小时。

突然有一天，女孩感到前臂疼痛，无名指和小指发麻，一周以后，她的整个尺侧半手掌都失去了知觉，而且变成了鸡爪样，手指灵活度严重丧失。

别觉得离你太远，这种情况在门诊并不少见。

这是因为你在躺着拿手机的时候，双侧肘关节屈曲角度比较大，尺神经会长时间被牵拉，容易产生炎性病变，进而出现手臂和手掌的疼痛、畸形、感觉障碍的情况。

导致肺栓塞

长时间躺着玩手机不动，血液流动会变慢，血液循环会变差。而且你在躺着玩手机的时候一般不会想着喝水，长期缺少水分，血液会变得粘稠，不知不觉中形成了腿部血栓。

腿部血栓经全身血液循环流入右心（这个过程血管是越来越粗的，不会堵塞血管），继而从右心流入肺血管系统（这个过程血管是越来越细的）进而堵塞肺动脉导致肺栓塞。

肺栓塞会导致肺梗死，致使机体失去部分呼吸功能，出现低氧血症，甚至是呼吸衰竭，严重威胁患者的生命！

影响腰椎间盘健康

长期半躺在沙发上、床上玩手机，还会使腰椎缺乏支撑，导致其原有的弧度发生改变，受到的压力也会越来越大，容易引发腰椎关节痛，严重还会导致腰椎间盘突出。

二宗罪：侧卧

侧卧的危害不比长时间不动小，主要体现在你的眼睛上。

24岁的小桃酷爱躺着熬夜玩手机，每天5小时，能侧躺着就不正着玩。有天她开车时发现路面物体“晃动”，双眼无法聚焦，立即就医检查。经检查，小桃被确诊为急性共同性内斜视，瞳孔明显向内侧斜视，医生表示系眼睛调节不平衡导致。

急性共同性内斜视是指突然发病的内斜视，是伴有复视、斜视角度在各方向相等、眼球运动良好、无明显眼外肌麻痹的一类特殊类型的恒定性内斜视。

之所以出现这样的状况是因为人在体位不同时眼球会随之转动，倾斜坐姿后，眼球也会根据体位和注视的地方进行转动调节。

而向左或向右侧躺身体，对于两侧身体的压迫力是不一样的，眼位长期维持在这种固定位置，就容易造成侧卧的一边眼球供血不足，不利于眼球眼外肌的平衡供血，短时间可能会产生影像重叠，长时间则会有膨胀感，产生左右视力偏差。

如果任由病情发展，眼球就可能出现形态上的改变，变成大家俗称的“斗鸡眼”。

三宗罪：关灯

《中国青年报》在调查中发现，超过80%的受访者睡前都有玩手机的习惯，哪怕感到困了，也有超过84.1%的人会“坚强”地继续玩手机。

每晚睡觉前，关灯、盖好被子、拿起手机，仿佛“睡前仪式”就有了，可是你美美刷手机的时候，你的眼睛可受不了。

我们的瞳孔大小跟光照强度有关：光线强的时候缩小，光线弱的时候放大。

躺下在黑暗中玩手机的时候，周围黑洞洞的，瞳孔选择放大，让更多光线进入；但手机屏幕亮堂堂的，瞳孔选择缩小，减少光线进入眼睛的量。我们的瞳孔不能在放大的同时缩小一点，它只能不停地调节大小。

如果你先天是一个大远视眼，或者存在眼部结构异常，或者有家族青光眼病史的话，就有可能因此诱发急性青光眼，这是有可能导致失明的疾病！

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↓↓↓

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四宗罪：手机砸脸

躺着玩手机，不仅有“化学伤害”，还可能有“物理伤害”，因为你有被手机砸到的风险。在过去也有过小伙躺着玩手机，不慎将手机掉落砸到眼睛、导致视网膜脱落的案例。

视网膜是人类眼球的最内层结构，眼科医生总是将视网膜比喻成照相机底片，是因为外界物体通过眼内的屈光系统，最终成像在视网膜上，就像相机拍照时，外界物体通过镜头被拍摄于相机底片。

不同的是，相机底片可以有很多张，人类视网膜一生只有一次，不能再生。当视网膜的神经上皮层和色素上皮层两者脱开时，就发生了视网膜脱离，会造成不同程度的视力下降。眼球遭遇重击，是视网膜脱落的高危因素之一。

手机应该这样玩

看到这儿，有小伙伴可能会问：躺着玩手机虽然危害很大，但真的很舒服，该怎么办呢？科普君带来几个方法，让你能在舒服的同时没有那么伤身体。

1 姿势要正确

不要躺着或趴着玩手机，最佳的姿势是挺胸收腹地坐好，手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使其与视线平行。

如果实在想躺着，那就仰卧吧，仰卧对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，但是可以用被子垫在手肘下面继续玩！

2 光线要健康

避免在比较暗的环境下使用手机，特别是晚上用手机的时候一定要有光源。此外，手机屏幕的亮度不要调太高，降低手机屏幕和周围环境的对比度眼睛才最舒服。

3 持续时间别太长

躺着玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再远眺20秒，缓解眼疲劳。

尽管上述方式能够让你的身体

在躺着玩手机之余有所缓解

但还是治标不治本

放下手机多去走走吧！

转载自｜广东科普

奉贤科技

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