纯牛奶和低脂奶哪个减肥效果好（减肥喝什么牛奶最好）

导读：牛奶含有丰富的蛋白质，不但是美白养颜的圣品，更是减肥美体的良方，减肥喝什么牛奶最好？马上为大家揭晓。

牛奶的营养非常丰富，对身体有很多好处，并且还能帮助减肥，看下减肥喝什么牛奶最好。

牛奶减肥原理

牛奶富含蛋白质及多种营养素，能有效减轻饥饿感，含有的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。

减肥喝什么牛奶最好？

并不是所有的牛奶都可以减肥，低脂、高钙的牛奶和酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪也是不错的选择，建议减肥时要避开高脂牛奶，选择低脂牛奶，低脂牛奶热量低。

减肥小贴士：微温的牛奶对减肥更有帮助，稍微加热再喝效果更出众。

加分秘籍：在牛奶中加入黄豆粉，可以补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质，加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

什么时候喝牛奶减肥效果最好？

1、早上喝牛奶

早上醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，对排出体内毒素有帮助，防止水肿。

注意：早上不要空腹喝牛奶，不利于食物的消化和吸收。

2、餐前喝牛奶

牛奶的饱腹感强，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，而摄入的总热量也不比喝牛奶时更高。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望，不但有助减肥，还能促进睡眠。

健康科学的牛奶减肥方法

牛奶减肥需注意的地方：

1、不要加糖

煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

2、不要混合果汁

水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

3、菠菜与牛奶不搭

吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。

4、服药前后不要喝奶

服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

牛奶对减肥有一定的帮助，但一定要喝对牛奶，喝对时间和方法，这样才能发挥出最好的效果出来。

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