留白阅读254（留白阅读308自控力突破舒适圈）

大脑发出的信号，并非是能量用尽的结果，而是自我保护机制，当我们突破“疲惫”，挑战自我，就能够更快地提升自己。

身体的疲惫是大脑对身体耍的花招。如果事实的确如此，那就意味着，当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没到自己的身体极限。

我们在跑步的时候，觉得自己双腿发软，呼吸困难，很难再坚持下去，其实我们的身体并没有这么严重，这只是大脑发出的“虚假信号”。大脑的保护机制在我们快接近极限的时候，就开始启动，尽管我们还能坚持，但是大脑认为过度的消耗，会造成我们的生存危机，所以在未达到极限值的时候就提前发出信号。

很多时候我们需要突破极限的力量，才能够让我们从舒适圈中跳出来，进入到下一个阶段。想要更快地成长，首先要明白身体自我保护的机制，既要突破舒适圈，但是又不能超出自己的承受范围，让自己陷入危险，保持好两者之间的平衡，才能更好的进步。

“疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。”

很多时候疲惫并不是身体的极限，而是大脑感受到我们剧烈的运动和加快的心跳，而产生的一种感觉和情绪。在这个过程中，需要区分出身体的真实感受，以及大脑给我们发出的信号，倘若真是身体的感受，我们就需要进行休息，恢复自己的体力和精力，如果是大脑发出的信号，那么便证明我们其实还有上升的空间，可以继续再努把力，让自己突破极限，超越自我，做到更好。

正如大脑担心体能枯竭时会告诉肌肉放慢速度一样，大脑也会对大量消耗前额皮质中能量的活动喊“停”。这并不意味着我们用光了意志力，我们只是需要积攒使用意志力的动力罢了。

在我们进化的过程中，大脑习惯性地保存着能源储存，因为我们周围危机四伏，保持足够的能源，才能让我们在发生危险的时候，有足够的精力和体力应对危机。意志力也是如此，在我们意志力大量消耗，大脑就会发出警告，这个时候我们就会感到疲惫，同时内心中提醒自己“不行了”，逼迫着自己放弃，但是在这个时候我们的意志力，足够我们再坚持很长时间。就像一个广告词，“你的能量超乎你想象”，我们在危机的时候往往能爆发出更多的潜能，也正是这个原因。

下一次你觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。不过，要注意不要训练过度。如果你不断感到能量枯竭，你就需要考虑一下自己是不是真的筋疲力尽了。

不断去尝试突破边界，不断地挑战自己，在舒适圈外合理的提升，不断去感受，自己是否还能坚持下去，但要保证身体不受到伤害，适度突破，既能提升自己意志力，又给自己增加了进步的压力，让生活充满挑战性。就像睡觉，过了那个特别困的阶段，就会特别清醒，但是熬夜不好，通宵更危害健康，适度突破是自我提升，过度的突破就是透支身体，合理适度才能可持续发展。

作者简介：

姓王，字留白，谓之王留白

终身学习践行者，007不出局践行者，日更践行者

热爱古诗文，热爱写作，热爱分享

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