生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)

赵蕊是一个28岁的妈妈,上个月6号破水进入医院待产。早上7点多进入产房待产,产房门口的老公和家人焦急的等待着,没想到不到中午,一个刚刚出生的男婴就抱了出来。这个生娃速度还是蛮快的。她出院后,我去家中探望她,问她生娃这么快,有没有什么秘诀,她告诉了我这些秘密。

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(1)

顺产时间正常情况都是几个小时?

顺产分娩时间这个和产妇的体质有很大关系,也和头胎和二胎有关系,一般而言二胎分娩时间会短一些。头胎产妇的分娩时间一般在8到12小时,快点的也要5个小时,所以这位妈妈4个小时就完成了分娩,还是属于比较快的。

顺产加速产程的秘诀?

孕后期多做一些孕妇运动,可以提升肌肉韧性和力量,有利于分娩和减轻痛苦。另外分娩的时候不要盲目用力,一定要配合医护人员。

有利于促进产程的运动有哪些?

1、骨盆倾斜

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(2)

骨盆倾斜被认为是最佳的促进顺产的瑜伽动作,练习也很简单。在家就可以完成练习,孕妇只要躺在地上,膝盖弯曲,双脚放在地上,尽可能接近臀部。收紧腹部,慢慢抬起腹部,让腹部和大腿在一条直线上,坚持10秒,放下休息。早晚各一次,一次10分钟。

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(3)

2、瑜伽球侧身伸展

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(4)

这个动作,你需要借助一个瑜伽球来完成。孕妇站立,瑜伽球放在正前方,双脚分开一大步,俯身双手触摸瑜伽球,慢慢想右侧转体,如图所示,坚持2秒,慢慢转回中央,然后再慢慢转向左侧为一个循环。这个运动可以很好锻炼孕妇的后背下方肌肉和放松骨盆,有利于减轻分娩疼痛,加快产程。每天做5个循环。

3、下蹲

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(5)

下蹲也是一个非常好的孕期瑜伽动作,妈妈自然站立,双脚分开,双手合十,上体挺直,慢慢蹲下,记住不要勉强,达到自己能承受的程度,坚持5到10秒,起立。每天做10个即可。

4、散步

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(6)

我相信这个不用我教你了,很简单,也很有效。每天坚持散步,这种有氧运动也是促进顺产的有效运动。散步可以帮助胎儿入盆,和促进子宫收缩和宫颈扩张,为顺产做好准备。

5、凯格尔运动

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(7)

孕妇平躺在地面,双腿弯曲,收紧臀部肌肉提肛,收紧阴道肌肉(憋尿的感觉)坚持5到10秒,放松。每天练习10分钟。这个动作有利于锻炼骨盆底肌肉,很好的缓解孕期和产后尿失禁的问题,产后练习有很好的缩阴功效,提升房事质量。

5、蝴蝶坐

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(8)

这种坐姿可以拉伸和锻炼背部、大腿、骨盆的肌肉,提升骨盆关节灵活性,加快下身血液循环,很好的缓解顺产的疼痛,促进顺产。孕妇坐在地上,双脚并拢,手部慢慢把膝盖压向地板,感受大腿内侧肌肉的伸展。坚持10秒,放松,每次做5到10次。

7、弓步

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(9)

弓步训练也是一个非常有利于分娩的动作,做法也很简单,慢慢只要自然站立,一条腿向前迈一大步,膝盖弯曲,上身挺直,双手叉腰,后腿伸直即可。坚持10秒,换另一条腿,为一个循环,做10个循环。

8、台阶训练

生孩子一般疼几个小时(你生孩子用了8小时)(10)

身体状况允许的时候,多练习爬楼梯,也可以让你顺产更顺利。这个动作可以提升孕妇心肺功能,加强血液循环,促进胎儿入盆,加强宫缩,为顺产做好准备

孕妇还可以游泳,游泳也是一个不错的运动,几乎适合所有的孕妇。记住以上运动,孕妇在锻炼时,不必苛求数量,量力而行,锻炼时最好有人在一旁辅助。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页