孕妇早餐吃什么才有营养（孕期准妈妈最好不要吃）

早餐的重要性想必大家都有所了解，一天中早餐对于人体来说是最重要的。一顿营养丰富全面的早餐可以帮助人体迅速补充整个夜间身体流失的能量，会使人的精神更加饱满，提高一天的新陈代谢。所以，早餐要吃得像皇帝，由此说明早餐是极为重要的。但是现在的生活节奏加快，大多数的人都对早餐不够重视，随便草草吃几口就解决了或者直接不吃，这样对于身体健康是没有好处的。尤其是对于孕妇来说，更为重要。孕妈妈的饮食直接关系到自身的身体健康，肚子里胎儿正常的生长发育都要靠孕妈妈摄取的食物来提供。所以孕妈妈的早餐一定不能省略，或者草草吃点了事。并不是所有的食物都适合给孕妈妈做早餐，这几类食物再饿你也不要吃，对肚子里的胎宝宝没好处！

二、生冷食物、冷饮等

孕妈妈的身体经过一夜的休息，起床的时候身体还是比较放松的，身体的各项机能还没有正式开始工作。如果这时候孕妈妈吃一些比较凉的东西，会对孕妈妈的肠胃造成刺激，容易引起肠胃的不适。如果刺激太大，很可能会导致流产。所以，孕妈妈早晨起来的时候不要吃生冷的食物或者喝凉的东西，以免伤身又伤胎。

三、水果

有些水果不适合孕妈妈作为早餐的。比如香蕉和菠萝，孕妈妈如果早晨起来空腹吃香蕉很容易导致胃部不舒服，还会导致心脏出现问题。空腹吃菠萝会导致孕妈妈胃酸，会出现恶心呕吐的症状。建议孕妈妈在吃早餐时，如果想搭配水果可以放到吃完其他食物之后，这样还能有助于消化。也可以用于加餐，这样早餐中水果也可以省略。

四、味道较重的食物

一些孕妈妈怀孕后口味发生改变，会喜欢吃一些口味较重的食物，比如过咸或者过辣的食物。如果孕妈妈的早餐吃得过咸，身体的细胞会出现缺水的症状，本来早晨醒来人的身体都会处于缺水的状态，所以才会建议早操起床要喝一杯温开水，这样可以有效缓解身体缺水的情况，也能提升人的新陈代谢。如果孕妈妈吃得太辣，会引起胃部的不适，可能一整天你的胃部都不会舒服。同时吃太辣的食物容易上火，影响孕妈妈的正常排便，也会对肚子里的胎宝宝的健康产生影响。

五、隔夜饭菜

一些孕妈妈比较节俭，晚上没有吃完的饭菜会留下来当第二天的早餐。这些剩饭剩菜经过一整夜的存放，不仅饭菜的味道会发生改变，其中还会滋生许多细菌，亚硝酸盐的含量也会增加，如果孕妈妈吃了这样的饭菜，不仅会对自身的健康有影响，更会影响到胎儿的健康。所以为了胎宝宝的健康，孕妈妈不要吃剩饭剩菜。

这几类食物你拿它做过早餐吗？为了自身和胎宝宝的健康，孕妈妈不要吃哦！