高血脂饮食很关键血脂最怕这6物（高血脂是病血脂高还有救）

现如今，高血脂、高血压的发病率越来越高，随着饮食结构的多样化，人们的选择越来越多，也越来越会挑剔，吃的不对不想吃，只想吃喜欢吃的，容易导致体内的营养不均的问题出现，而且很可能部分营养过剩出现。对于那些喜欢吃肉的人来说，患上高血脂高血压等疾病就更加正常了，你的疾病都是你吃出来的。

南方医科大学第三附属医院心血管内科副主任医师杨德光表示，高血脂会表现出血液比较黏稠，同时还会有下面几个症状。

1、经常感觉头昏脑涨

当你的高血脂的情况已经比较严重的时候，就会出现头晕目眩胸闷气短乏力难以说话等问题，做什么事情好像稍微动两下就会很疲惫，而且觉得做什么都没意思，也没有那个体力去做，而且也很不想说话，就是觉得很累，严重的话还会导致冠心病脑中风等疾病的出现，而且类似的症状只会只增不减，而且记忆力和反应力也会开始有所下降。

2、脸部皮肤会出现问题

也许你会觉得你自己本来的皮肤情况是好好的，但是不知道怎么的就开始出现一些黑色的斑或者出现一些淡黄色的小皮疹，刚开始的时候不是很明显，但是久了之后就会越来越多，甚至布满整个脸部。

3、出现严重的心绞痛等情况

如果长期处于一种高血脂的状态，得不到相应的缓解，那些脂就会在血管内沉积从而导致动脉出现硬化，严重的话是会导致冠心病等动脉疾病的出现的，不但会常常觉得心绞痛，甚至出现心肌梗死等症状。

1、调节饮食，控制血脂

冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。这时候就建议，冬天应该少吃胆固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。

2、选好时间，有氧锻炼

预防高血脂，运动少不了。冬天适合的运动有慢跑、骑自行车、游泳，太极拳等，这些运动可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效预防高血脂。

3、调整情绪，切勿激动

冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

4、定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。