太极拳的七种呼吸方法（太极拳的呼吸方法讲解）

极享 | 余功保

今天我们来说一说太极拳的呼吸

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我们只要有运动就会有呼吸，太极拳的呼吸也是很多朋友经常遇到的，可能不同的老师会有不同的解答，有些人就问哪种方法对呢？其实都有各自的道理，看你怎么练，通常大家讲的太极拳的呼吸方法有几种。

• 比如有的老师讲太极拳的动作，合的时候是吸，开的时候是呼，比如它的合吸开呼，有的动作是相反的，就把每个动作的开合进退跟你的呼吸结合在一块，这个的好处就是把动作和呼吸的配合强化起来，这样的话把呼吸的练习吐纳呀，这方面的练习进行加强。

• 这也是很多老师在讲这种呼吸，就是你不用去管太极拳的动作的开合进退，你就自然呼吸，始终保持一种细匀深长的这种呼吸的状态。自然呼吸，对于刚刚开始学习太极拳的爱好者来说，可能更容易掌握一些，并且你练到了很高的境界以后，很多老师也常常采用这种呼吸方法，因为它比较自然，随心所欲，有的时候练几个动作，一个呼吸循环，这样的话他的呼吸的方法就更加的自如一些。

• 这在很多老师的教练太极内功的时候也常常采用顺腹式呼吸法，有逆腹式呼吸法，比如说顺腹式呼吸法，就是你吸气的时候，腹部微微的鼓起。呼气的时候腹部内收，结合的动作，顺腹式呼吸法，逆腹式呼吸法就是你吸气的时候收腹，呼气的时候鼓腹而形成气息的这种鼓荡，在进行腹式呼吸法的时候，往往也结合着拳式的动作，进行一些特殊的锻炼啊，这有很多老师过去，在辅导太极内功的时候采用这种方法，特别是在一些老师强调要进行太极的静坐站桩的时候，也经常采用这种方法，比如说站太极桩的时候，专门训练这种腹式的呼吸方法。

总的来说在不同的阶段，你可以采用不同的呼吸方法，也可以这些方法你都体验试一下，看看哪种方法自己对自己锻炼的效果更明显。你也可以采用哪种方法，比较多的自然呼吸法，现在太极拳爱好者可能采用比较多的是这种呼吸方法。

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