秋天减肥主食吃什么（秋天这么吃越吃越瘦）

秋天到了

胃口越来越好了

体重是不是开始蹭蹭往上涨啦？

减肥大业又遇到了阶段性难题

怎么办？

三色糙米

走起！

三色糙米营养价值

三色糙米是减肥、健身人

最爱的食物之一 ，

一般由糙米、红米、黑米组成，

保留了完整的胚芽、

胚乳和糊粉层，

胚芽提供蛋白质和脂肪酸，

胚乳提供淀粉，

糊粉层提供矿物质、

维生素及膳食纤维。

不同的糙米具有不同的营养价值，

黄糙米健脾胃，

红糙米养心血、

黑糙米养肾气。

那吃三色糙米有什么好处呢？

促进新陈代谢，利于减肥、防便秘

它具有提高免疫力、稳定血糖、

延缓衰老、除皱消斑等功效。

三色糙米怎么吃

三色糙米的吃法与我们普通大米类似

烹煮之前需要淘洗2次左右，

提前泡发2小时口感更好。

泡发的时候如果发现

遇水褪色的情况别慌，

黑米、黑豆、黑小米、

黑芝麻、黑糯米等黑色杂粮

经水浸泡后会产生自然褪色现象，

这是因为黑色杂粮本身

含有对人体有益的自然色素--花青素，

并非染色或质量问题，

不影响口感请放心食用。

初次尝试，

如果不适应糙米的口感，

可以适当的加些普通粳米。

制作方法：

清洗:取100克糙米

与大米混合，加清水淘洗2次

浸泡:按1:1.2加水，浸泡2小时左右

烹煮:蒸煮后，闷10分钟即可食用

三色糙米怎么选

与粳米一样，

糙米的品质也十分重要，

姚朵朵的这个款三色糙米

选取自有选种和种植，

严格把控产品质量，

人工手工筛选取自然色泽，

均匀饱满，

品相良好的杂粮作为原料。

姚朵朵三色糙米

从产地到餐桌，

为顾客提供优质的质量和服务，

吃到嘴里是满满的幸福。

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