乳房下垂如何丰胸好（远离衰老下垂危机）

　你有保养胸部的习惯吗？女性胸部从青春期开始发育，年过25岁就会逐渐老化，若过度挤压或保养胸部不当，更可能让老化状态提早出现。今天小编邀请本地调整型内衣专卖店雅丽歌郑董事和来自日本的Intime Organique女性护理品创办人兼植物疗法师森田女士来传授你塑造美丽胸部曲线的秘诀。

胸部黄金比例 挺出美丽自信

随着年龄的增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。

女性的胸部会由于人体组织老化、机能衰退、内分泌机能下降、皮肤松弛、急剧消瘦或皮下脂肪不足而导致胸型走样。

郑董事在受访时表示，完美胸部的黄金比例，是由锁骨中间点到两侧乳房乳头，三点之间距离相同，正好构成一个等边三角形。

另，乳尖点的最佳位置就是肩膀至手肘之间的二分之一处。

如果胸形（三角形比例）呈现等腰或钝三角形，就表示胸形已下垂或外扩。

“一般女性在经历了怀孕、生育和哺乳后，胸部也会产生变化，例如：胸部缩水、下垂、松弛、外扩，缺乏弹性等。”她说。

胸部为何老化下垂？

日常生活中的一些NG小习惯，也会加速胸部老化，让胸部在不自觉中老化、下垂，女性又该如何应对呢？

1.长时间不穿胸罩

不穿胸罩更舒服自在，但郑董事表示，长时间不穿胸罩，胸部会因本身重量得不到支撑与固定，而导致胸部下垂和外扩。

2.胸罩尺码不合身

穿不合适尺寸的胸罩会加速胸部的老化，并影响穿着舒适度。过小的胸罩会影响胸部发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

郑董事表示，女性应经常关注自身胸部的变化，选择合身的胸罩。她提醒，随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

●全罩杯：整体成球状，可将乳房完整包覆，可改善胸部外扩或松弛情况，适合胸部丰满的女性。

●1/2罩杯：罩杯呈半球状，可撑起乳房的下半部分，有助提高胸线，集中乳房，较适合胸部娇小的女性。

●3/4罩杯：主流胸罩款式，可将乳房由下往上支撑住、向内集中，能表现胸型和乳沟的胸罩，适合各种胸型的女性。

3.运动时不穿胸罩

进行跑步、跳绳运动时应穿上运动型胸罩保护胸部，否则运动时的剧烈摇晃会拉伤乳房弹性纤维组织，使胸部松弛下垂。森田女士提醒，女性在运动时要避免做过于剧烈的运动或举重，以免伤及胸部韧带。

4.姿势不良

森田女士表示，女性应保持端正的坐姿与站姿，挺胸抬头，多伸展肩胛骨，避免肩膀向前倾或驼背，以预防胸部下垂。另外也应以仰卧方式睡觉，避免趴着睡觉。

5.营养摄取不足

乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成，平时可多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪，如：蛋类、鱼类、豆浆、牛奶、豆类等，为胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

涂抹美胸霜 增肌肤弹性

森田女士表示，女性若要预防胸部下垂，可自己在家中为胸部按摩。胸部按摩有助于增进胸部肌肤的弹性，促进血液循环，从而提升胸型曲线。

“通过按摩，能把胸部脂肪归回原有位置，这样就可避免肌肤松弛，让胸部更呈丰满和美丽。”她说。

她建议每天一次，在洗澡后进行胸部按摩。若要看见明显效果，建议每天早晚各按摩一次。

按摩时可搭配含植物性成分的美胸霜，这有助于加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，刺激肌肤内胶原蛋白新生，使按摩更顺滑，同时保养乳房皮肤，使肤质紧实、光滑柔嫩。

此外，过多的脂肪是副乳形成的原因。

每次按摩时，将腋下赘肉往内拨，可帮助预防胸部下垂，改善副乳现象。　

美胸按摩6步骤：

想打造丰满紧实的胸部，可按照以下美胸步骤按摩：

1.把美胸霜均匀涂抹在乳房上，一边轻柔涂抹一边划圈按摩。

2.从手臂和背部把脂肪往后移前，使脂肪归回原位。

3.用手按住胸部，从乳房底部顺着自己的弧度向下按摩。

4.托着乳房外侧往胸部上方推进，可避免乳房下垂和外扩。

5.双手抓住胸部，轻轻往上推到锁骨处。

6.双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前倾，头微微向后仰。