产后哺乳期减肥的方法有哪些（产后如何快速减肥）

关于产后恢复，在头条里问的最多的、而且反复在问的问题，不外乎就是：，我来为大家讲解一下关于产后哺乳期减肥的方法有哪些?跟着小编一起来看一看吧!

产后哺乳期减肥的方法有哪些

关于产后恢复，在头条里问的最多的、而且反复在问的问题，不外乎就是：

怎样快速减掉大肚子、大屁股、粗腿？

哺乳期怎样快速减肥？

3个月怎样快速恢复到孕前体重？

总之，要快速……

可见产后妈妈们，对生完孩子以后，自己变形的身材有多焦虑，改变现状的心情有多迫切。

是女人对自己要求太高？还是社会给女人的压力太大？可能都有。

但是，能不能快速完成减肥大业，不是我们急切的愿望所能解决的。要具体情况具体分析，因为每个个体都是不同的。

【一】产后能不能快速减肥，要看你给娃是母乳喂养还是奶粉喂养？

奶粉喂养的，产后减肥容易很多，管住自己的嘴，迈开自己的腿，只管恢复自己的身材，跟娃娃没有关系。

母乳喂养的，产后减肥就不是那么会事了。首先要考虑孩子的口粮问题，减肥必须管住嘴，试想一下，妈妈管住嘴了，孩子的奶水够吃吗？

所以，母乳喂养的妈妈们，减肥不可操之过急，先恢复体能，恢复因孕产带来的腹直肌分离，盆底肌松弛等等一系列问题。

待孩子开始添加辅食了，根据孩子添加辅食的比例，适当调整自己的饮食，你就会慢慢瘦下来。孩子断奶了，你是不是就可以大刀阔斧的减肥了。

【二】产后能不能快速减肥，要看你孕产前有没有运动基础，也就是你的体能强弱。

孕前，孕中坚持锻炼的妈妈，跟从来没有运动过的人，产后恢复的速度和效果，是没有可比性的。

孕产前就注重锻炼，体重管理到位的妈妈，产后也一定恢复的很快，她们之前的运动基础，会很大程度上的帮助她们减肥成功。

孕前没有运动基础的，孕中又各种不敢动、各种保养的，产后的体能会更加薄弱，减肥的速度想快都快不起来。

而这类人，产后身材变形的一般都比较多。生活，工作的各种劳累，可能会让她们瘦下来，但身材有型有款的却很少。

瘦跟美是两码事。一个全身肌肉懈怠，缺乏精气神的瘦弱女子，怎么看都不会有美的想法……

【三】产后能不能快速减肥，要看你有没有精力和时间去做这件事。

每个家庭都有不同，有人自己带娃，有人保姆帮忙，有人公婆爸妈全权代理，有的娃娃健康活泼，有的小病不断。

能让你走出家门专心减肥的，恐怕很大程度上不是自己说了算的事，要看家人支持不支持，要看孩子的身体给力不给力了。

燕子教练从业20多年，经历了太多的案例。产后减肥最成功的，都是那些真正把产后恢复放在首位，意志力强大者。

有一位叫晶晶的产后妈妈，就是其中一位。她是两个孩子妈妈，生完老二不得不全职带娃。

为了弥补心中的失落，她在带娃的同时，拼命减肥，拼命恶补英语。

在娃一周岁生日的时候，她给自己送上了一份丰厚的礼物，减肥成功，众人眼中的辣妈。在娃三岁送幼儿园之前，她顺利的考取了北大博士。

她是产后妈妈们的楷模

做了母亲的女人，孩子是首位，这是人之常情，人类最原始的本能。加上家庭、工作，随便哪一件事，都能轻松摧毁你的减肥大业。对吗？

所以，80%的产后妈妈们，减肥只能停留在美好的愿望中，停留在等字上，停留在语言里。把

【四】产后能不能快速减肥，要看你的身体能不能承受，快速减肥所带来的后果～内分泌紊乱。

正常人减肥太快（一周减重超过1.5～2公斤），就会引起内分泌紊乱，生理期不正常，长痘痘等。

更不要说，产后妈妈的身体，内分泌系统本来就处于一个不稳定状态，减肥太快，极容易引起紊乱，产后抑郁，情绪失控。

为了减肥而失去健康，是一件得不偿失的大傻事，求快必不得法，求快必伤身体，求快必没有好的结果……

所以，产后能不能快速减肥，因为个体不同，也就没有什么标准答案，更没有通用的方法。虽然如此，是不是也带给你些许靠谱的思考呢？

关爱孕产从健身开始，我是燕子教练。