六招戒掉手机瘾（八个实用小技巧让你戒掉手机瘾）
不知道每天你觉得无聊的时候，第一件想做的事情是什么呢？
是看看书，还是打开手机刷剧或者上网？
飞速发展的电子时代，确实给我们的生活带来了非常多便利和娱乐。
但是一度依赖手机上网刷剧或者刷视频却让我的工作和生活陷入了止步不前和焦虑不安。
我曾经也是这样沉迷网络世界，不是拿着手机刷视频就是购物，工作之外没有一点提升，甚至家务什么都懒羊羊。
后来我开始焦虑 然后就是慢慢摸索自律，发现手机是阻止我们自律的一个超级大boss。
现在我为大家提供几个我自己觉得很不错的戒掉手机好方法。
别低估现在电子信息时代，网络太会抓我们的胃口了，完完全全给我们推送的都是我们超级感兴趣的话题，吸引我们想看下去。
所以打开手机app后沉迷是很正常
看手机的时候我们很快乐，人体大脑会分泌一种物质，多巴胺！
适当多巴胺会让我们开心。
而多巴胺如果分泌多，人会变得没有斗志昂扬，会懒羊羊。
所以我们为什么会看手机而离不开，有一个问题就是：太快乐了[石化]
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二、将手机放到看不到的地方老话说的好，眼不见为净。
既然避不开，就减少打开的可能。
想象一下，如果早上起床就摸着手机想：我就看两分钟视频，会不会一下子十分钟过去，如果是放假，是不是更加会觉得没关系，然后看上一个小时两个小时。
别对自己太自信，将手机放到目光看不到的地方，自然拿起来的可能性就少了一半。
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三、设置关掉信息通知手机上的设置——通知，可以关闭app的信息推送。保留比较关键的app推送，我自己是保留了vx和qq这两个工作会需要的，另外则是银行的。
Vx的话，建议关掉朋友圈的提示，这个会减少自己看到红点，然后忍不住打开刷圈的。
这些我已经用了一年，确实有用。
我知道苹果系统是可以在设置——屏幕使用时间——APP限额
一旦使用时间超过限额，就会“灰掉”禁止玩，当然也是能点：再继续使用一分钟或者当天不限继续用的。
这个方法我用了几个月，现在我已经能比较好的掌握手机使用了，又换了安卓系统就没有再用了。
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五、信息多用本子记起了。（可以用手帐记录）会不会想看之前刷到的电影推荐，就打开手机，但是找不到之前的，结果又看了半天的推荐？
偶尔想买的东西，也是忘记要什么，又在橙色软件翻翻看看？
建议看到喜欢的，养成习惯收藏；如果电影，书，这种可以直接记书名。
如果你用手帐更方便，可以在周末这行写上你计划看的电影或者书。
备注想买的物品清单。
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六、找事情做最关键不得不说，为什么总看手机，就是觉得自己没事干。
而为什么没事干，结合第一点提出的多巴胺说法。人类总是在舒适的时候下意识躲避工作的。
刚开始必须逼着自己做点其他事情！后面渐渐会比较自动去找事情！
房间是不是可以收拾收拾？买的书是不是应该看了？
有多久没陪孩子打羽毛球？又有多久没有跟父母坐着聊聊家里长短？
当我们的眼睛只有手机上的世界，就很容易忘记这些事情。
将手机慢慢从我们生活中放开，自然会有另一个精彩的世界等着我们。
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七、和朋友或者家人约定少看手机我和两个闺蜜就约定，聚会的时候不看手机，除了拍美美的合照。我们基本不看手机。一起天南地北的聊天。就和小时候一样。
和女儿也约定少看平板和手机。她二年级，现在也是很难不看平板，但是自从我少看手机，对她的关心和陪伴多了，她也开始少一点想到说看动画片这些。
所以父母以身作则真的很重要！特别是有小孩子的年轻爸爸妈妈，真的要少在孩子面前玩手机！
八、循序渐进戒掉手机，适当使用，劳逸结合并不是戒手机就是彻头彻尾不看。也不是视手机如瘟疫。
物极必反，如果越压抑自己看手机的念头，可能过不了两天就会缴械投降，反而看的更过分。
戒手机应该是一个循序渐进的过程，一口也不能吃一个大胖子啊。
按照小编上面写的几个内容，慢慢丰富自己工作之外的生活世界。
如果你有很多更有意义的事情做，还会坚持抱着手机刷视频吗？
我相信慢慢的，你拿着手机看一会后，会知道，时间差不多了，我看够了（暗示自己已经娱乐够了），现在我要去做别的事情了。
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