初学羽毛球练习方法 学羽毛球的正确打开方式

羽毛球作为一种老少皆宜的运动，在人们的休闲生活中也是占有越来越重要的地位，打羽毛球逐渐成为了人们工作之余、劳逸结合的一种生活方式。打球的人越来越多，新手也越来越多，但是，作为一项竞技运动，对新手不友好也是自然。被对手吊打、戏耍都是羽毛球小白不想说的痛楚，感觉生无可恋，处处被针对，并常常发出打好羽毛球好难的感慨。

但事实真的是这样吗？当然不是啦！任何一项竞技运动都是有技巧的，自然也都是“难者不会，会者不难”。那么下面，就悄悄告诉你四个关于打好羽毛球的小秘密。

1. 正确理解“打”和“弹”

一般菜鸟级的人打球，常常是抡臂抡胳膊的发力把球“打”出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么呢？其实对于羽毛球运动来说，“打”并不是简单的用球拍把球打出去，球拍是有弹性的，打球的时候，准确的说是用拍把球“弹”出去，除了放网，搓球外，基本都要用“弹”的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用“弹”!

打羽毛球的时候，是手臂、手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离、很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球“弹”出去，而不是单纯的“打”出去!

2. 合理调整握拍姿势

对于处理速度很快的回球的时候，选手们经常会有失误。很多人会发现自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，一定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。

那么不转手指，为了让拍面正面打到球托上，我们就要转手腕——手母指正面或半侧面和食指中间的关节，夹着拍柄的两个宽面，其它手指自然贴在拍柄上——通过转手腕来达到旋转拍面的效果。转手指比不上转手腕的稳定性好，而且速度也是转手腕比手指快。当然在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可能会用手指拧转拍面，就如网前小球。

在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。

等到自己对控球比较有把握，可以用手指来控制拍面角度的时候，手指的加力减力，收发自如，可以在很短的距离和时间用手指产生爆发力的时候，你的水平又可更上一层楼。

3. 步法的运用

打羽球的过程中，步法快，首先是要判断准确。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。

其次，在步法中，起动要有力量，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力“蹬”地，才能发力，起动得快。在“蹬”的同时，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。

4. 打出反手爆发力

在打反手球的时候，反手球的爆发力往往相当重要：反手握拍的姿势(也就是在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，拇指比食指多出来约一个拇指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，发力的时候，只用手指发力，拇指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指、无名指、小指同时回收，让拍柄用力并且迅速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。

这时候，你就会感觉到，拍子的“弹性”出来了。利用这个弹性，不用摆动小臂大臂，单是手指的力量和小臂肌肉绷紧的力量，就能打把球得很远。能有多远?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多强了