4个技巧帮你快速提高注意力（5大法则提升注意力）

"生娃一时爽，教娃火葬场"，不少家长们初为人父母，原本信心十足踌躇满志，可没料想，养着养着娃的"注意力"就出了大问题。小的时候娃们都是一样健健康康活泼可爱，可是究竟是哪里出了问题呢？

做家长的，最怕的就是孩子在成长的路上出现各种令自己措手不及的难题，尤其是发现这些问题自己似乎拿不出什么解决方案来，做家长的又急又气，往往就容易产生负面情绪，并且将这种情绪发泄在孩子身上，觉得是孩子自己"没长好"，"不知道哪儿出的毛病"，亲子之间也就因为这样的困难而出现了裂缝。

人生一场，谁不想和自家宝贝儿热热闹闹地过一辈子呢，可就是这些让人头痛的难题，家长们和孩子不知不觉间有了隔阂。别急！我们先来看看，"注意力"究竟是什么。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。从第二生命形态学专业术语上解释，是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关注能力。

从概念中我们不难看出，所谓的注意力是人们的一种心理活动，并且是通过五感对某一事物不断发生关注或者互动的过程。

从上述的概念中，我们其实可以反思一下自己平时对孩子是否有很多错误的行为。通俗点解释，当孩子持续一个小时画一张画的时候，这个持续的过程可以说是孩子在集中注意力画画，但如果孩子持续观察一张画十分钟，这个"发呆"的过程也是孩子注意力的体现。

在大人的视角里，或许会认为孩子"发呆"是在不务正业，常常会打断孩子盯着某样东西的过程，其实这样的行为是不好的，孩子小时候的发呆过程中常常包含着孩子们的奇思妙想，并不是什么坏习惯。

我们常常有这样的思维误区和错误认识，按照成年人对一些事情的看法与孩子相处，殊不知，在孩子的婴幼儿时期，屡次打断孩子盯着某物发呆的过程，其实是在截断孩子的想象，不仅不利于培养孩子的独立思考能力，还会降低孩子的专注度，孩子的注意力就会下降。

不少家长还有一些常见的坏习惯，在孩子小学、初中周末在家里学习、听歌、做手工等等的时候，家长们总是时不时打断孩子的事情，"你休息一会儿吧"、"别学了吃个水果"、"帮妈妈干点活换换脑子"这些行为都是不好的。孩子如果累了，自然会停下来休息或者玩耍，如果自己不愿意休息，说明孩子"正在兴头上"，是"学进去了"的表现，这个时候打断孩子的思路，就更加容易让孩子渐渐养成注意力不集中的毛病了。

误区人人踩，但只要我们早早纠正这些错误行为，并且辅助给孩子进行提升注意力的训练，给孩子足够的帮助，就可以让孩子变回那个注意力集中的"乖宝宝"！

1. 朗读、默读的训练

这个训练方式非常适合在家中进行，在周末两天的学习中，家长可以让孩子在做作业的时候试试这种方法，当孩子学习时很快出现不耐烦、读不下去的情况时，就让孩子把题目念出来；背书的时候如果孩子觉得自己记不住，心烦意乱，也可以用朗诵的方式，优美的朗诵可以增加孩子对课文的喜爱。

这个训练轻松易上手，但是需要家长给孩子提供精神上的支持，很多孩子在随着年龄的增长，越来越不喜欢朗读，或者把看到的内容念出口，会觉得这样的行为很"幼稚"，这是属于孩子成长的正常心理变化，家长必须给予孩子足够的理解和支持，不要笑话孩子"有什么好害羞的"。言语的奚落和嘲笑，只会让孩子更加缺乏自信，不愿意表现自己，更不愿意读出声，这样的训练也就失去了意义。

在进行"读出声"的练习初期，家长一定要保持全程的陪同。长期的注意力不集中，容易让孩子感觉到烦躁、不耐烦、焦虑，对学习的内容会表现出一定程度的抗拒和厌学心态，如果孩子一个人待着，很容易因为轻度的自暴自弃心理而放弃朗读的练习，最后功亏一篑。

家长在面对自家孩子拒绝朗读、发脾气、不耐烦的时候，也不要责备孩子，注意力不集中会让孩子的学业受到一定程度的负面影响，孩子一开始心烦意乱不愿意尝试朗读训练也是非常正常的，家长只要耐心引导，温和地劝说，鼓励孩子去试一试就好。

2. 听故事，问什么？

当孩子能够心平气和地完成朗读训练时，心情就已经完成了从焦躁向平和的转变，我们就可以引导孩子进行"听故事"的练习了。

陪同孩子看或者朗读一个篇幅中等的故事，当读完故事之后，让孩子自己提出问题，家长解答，家长提出问题，孩子再解答。通过这样的互动，让孩子对所读的故事有一个统观的视角，能够进行独立的思考。

在思考的过程中，孩子能够明显地发现自己对故事的记忆程度是否不足，在持续多次的"听故事训练"中，就可以逐步稳定地提升自己对"听话"的记忆力，为了提升这种记忆力，孩子自然会集中在"听故事"时的注意力，达到了训练集中注意力的目的。

3. 学习要"趁热"实践

将孩子刚学习到的知识给予实践的机会，让孩子尝试运用知识，也是一个非常有效的加深记忆力的方式，这种训练的原理与"听故事训练"相同，不同点在于"实践"能够给孩子带来强烈的满足感和成就感，并且觉得自己能够处理一些实际的问题，而不是"纸上谈兵"，孩子对于学习的兴趣也会随之提高，会非常渴望去学习新的知识。

学习新知识——集中注意力记忆——实践知识理论——获得成就感——渴望学习新知识，这样就形成了一个良性循环的"学习冲动"，能够给孩子注入"学习动力"。

4. 家长负责"打辅助"

当然了，家长们别总想着"一劳永逸"的美事，孩子在学习的过程中总是会遇到大大小小的困难，在这种时刻，家长就要负责"打辅助"了。

在辅导孩子学习的时候，一定要有足够的耐心，并且不要拘泥于某道题如何解答这样细致的问题，当孩子不理解、困惑的时候，多数是因为这部分的知识理解错误，我们可以找到源头，和孩子耐心地重新梳理这部分的知识，再去面对那些困难。

5. 劳逸结合的"正确姿势"

上文提到的打断孩子学习过程的"换换脑子"，是非常错误的做法，家长们一定要禁止这些行为。正确的劳逸结合，我们作为家长的，一定要懂得让孩子拥有足够的自由空间去发挥他的专注心态，孩子爱吃什么，喜欢看什么动画片，喜欢唱歌还是画画？我们可以提前准备好，但是不需要告诉孩子，也不要准备好了就喊孩子过来"享受"。

在孩子持续半个小时到一个小时的专注学习后感受到疲惫，自己站起来伸懒腰或者躺在床上休息的时候，才是家长们可以"邀请"孩子来放松的时刻。

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