早期叶酸补到什么时候合适（是时候该补一下叶酸了）

73岁的王大妈最近总是喜欢去参加一些社区讲座，说是每听一次讲座就能领两个鸡蛋，结果今天不仅领了两个鸡蛋，还买了好多保健品回来，说是能够预防心脑血管疾病，花了四五千块钱。

“妈，这些保健品没有用的呀！你想要预防心脑血管疾病，还不如补充点叶酸！”王大妈的女儿着急地说。

“叶酸是啥，我不懂，人家专家说的，这些保健品有用的很，吃了不生病的，我不生病，不就给你少添麻烦嘛！”王大妈很固执，赶紧把保健品藏了起来，生怕女儿给扔掉了。

老年人确实不应该太依赖保健品，尤其是一些不正规的保健品，更是不应该碰。王大妈女儿说的叶酸，倒是可以补充一些，确实能够帮助扩张血管，降低得心脑血管疾病的几率。

追求长寿要使用正确的方法，不能盲目的依赖保健品。老年人不要走入保健品陷阱，要擦亮自己的双眼。叶酸对于老年人健康来说是很有帮助的，合理补充叶酸能够给老年人带来很多好处。

1、降低得心脑血管疾病的几率

合理的补充叶酸能够扩张血管，让血液流通更加顺畅，避免高血压的出现，能够起到预防心脑血管疾病的作用。

2、预防老年痴呆

叶酸还会让脑部更加健康，能够让人的神经系统处于健康的状态，能够预防大脑退化，预防老年痴呆症的出现。

3、解决性功能退化问题

对于老年男性来说，适当的补充叶酸能够避免老年人的性功能退化，能够让老年夫妻生活更加和谐。还能改善性功能障碍问题，让老年男性保持性活力。

补充叶酸对于老年人来说是很有好处的，但是要掌握补充叶酸的方法，不能盲目的吃叶酸片。

1、了解自己的身体状况

2、老年人在决定补充叶酸之前，要去医院做一个相关检查，看身体是否缺乏叶酸，要根据自己的具体情况制定最佳的补充叶酸的方案。如果自己的消化吸收存在障碍，或者存在叶酸体内代谢基因缺陷，就得加大对叶酸的补充。

2、使用正确的补充方法

补充叶酸主要有两种方法，第1种就是在食物当中补充，第2种就是服用叶酸片进行补充。如果自身并没有叶酸缺乏的情况，代谢也没有异常，就可以通过日常的饮食来补充叶酸，多吃一些富含叶酸的食物，比方说谷物、海鲜、豆类、蔬菜、水果等等。如果体内缺乏叶酸，或者存在一些其他影响叶酸吸收的因素，就得服用叶酸片。

3、注意补充剂量

要在医生的指导和建议下服用叶酸片，服用多少剂量要听医生的建议，一般来说每日补充的量不能超过一毫克。千万不能过量补充，过量补充会导致维生素B12缺乏，会出现较为严重的贫血。

4、需要坚持补充

补充叶酸要坚持，不能三天打鱼两天晒网。研究表明，叶酸需要连续不间断的补充，才能更好地降低心血管疾病的风险。不管是在食物当中补充，还是服用叶酸片，都得坚持下去。

老年人想要让自己更加健康，想要预防心脑血管疾病的出现，就要适当的补充叶酸。叶酸给人们带来的好处是很多的，了解一下就能知道。在补充叶酸的时候要使用正确的方法，不能太过于盲目，也不能过量补充，要听从医生的指导和建议，这样才能真正的获得叶酸给人们带来的好处。

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