夏天用什么洗澡最好(这几个洗澡误区)
洗澡好处多多,除了可以清洁消疲
还可以舒筋活血、改善睡眠
提高皮肤的新陈代谢
但是
如果洗澡的方式不对
却会让你生病
下面几个洗澡误区
你千万不要再犯了
误区一:洗澡水温越高越好
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。
建议:洗温水澡的水温一般宜控制在38℃~40℃,这样的水温不太高。对皮肤的刺激小,心脏的负担也相对较小,有助于保护心脏。
误区二:冷水直接浇到身上
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。
那么,夏天如何科学洗冷水澡?
初期时间宜短,2分钟~3分钟即可,以后逐渐延长;洗时先四肢,后胸背,洗毕一定要擦干。
提醒:在洗澡过程中,如出现头昏、寒战等症状,应缩短淋浴时间或升高水温,以免发生意外。
注意:对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人,不宜洗冷水澡。
酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后,均不宜洗冷水澡。
妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。
误区三:热水泡澡时间长
泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外,过长时间泡澡人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议:一般淋浴10~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。
这3种情况,别立刻洗澡!
1、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
2、餐前、餐后不宜洗澡
餐前容易造成缺氧或暂时性贫血,可能会出现头晕眼花的状况,饱腹后血液主要供应在肠胃,促进消化,大脑供血量相对较少,可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。
3、血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡,不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量。
“早上洗澡灭阳气,晚上洗澡生湿气”?
要根据个人选择,分情况看待。
早上刚刚醒来,机体护卫的阳气不能有效抵御于外,毛孔呈现开泄的状态。
如这个时候用冷水进行洗澡,有可能影响到肌表的阳气,导致寒邪从肌表入侵。
如果洗热水澡,洗澡后又没有注意保暖,毛孔开泄,风邪趁虚而入,也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况,进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
早上洗澡注意事项:
1、避免洗冷水澡,热水澡后要注意保暖。
2、如果选择早上起床洗澡,建议吃一些早饭。如果是低血糖,体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。
“晚上洗澡生湿气”,湿气一般是指湿邪,在代谢过程中,很多的代谢产物不能有效排出体外,日积月累产生的。
这种湿邪受很多因素的影响,有人提出晚上洗澡生湿气,可能是考虑因为在晚上洗澡之后不能及时把头发吹干,这样凉气入侵可以能会导致身体出现湿气堆积的情况。
晚上洗澡注意事项:
及时吹干头发,擦干身子。
综合自:CCTV生活圈
编辑:宁平英
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