吃什么可以快速消水肿（4种食物帮你消除恼人水肿）

国庆长假又是亲友间结伴出行的好季节，在长假旅游时，往往会比较劳累，有时候在步行活动一整天后，一些人会发现自己出现了水肿的情况。那么，旅游期间为什么会水肿？旅游期间水肿又应该怎么办？下面请跟随家庭医生在线编辑一起了解一下吧！

专家：旅游水肿不是病 无需治疗

暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在此前采访中表示，旅游水肿是由重力作用引起的，不算病也无需治疗。

“在经过一段较长时间的步行或活动之后，某些人确实会出现四肢远端的轻度水肿，常见于手背或足背。这时，如果按压这些地方常可出现凹陷征，但不伴有其他不适，患者的心、肺、肝、肾均正常，经过休息或平躺而垫高患肢之后，水肿可自行消退。出现这种现象的原因主要是经过长期站立或劳动之后，由于重力的作用，使处于人体最低处的四肢远端的血液向心脏回流受到影响，增加了血液中的水分往皮下组织间隙渗透积聚而形成水肿，这种水肿不算是一种病，不必治疗。”

旅游水肿怎么办？4款食物帮你有效去水肿

据陈祖辉介绍，虽然旅游水肿不算是病，但要想预防在旅游过程中出现水肿，最佳的方法自然就是避免过度疲劳，做到劳逸结合。当旅游期间出现了水肿的现象，可通过进食一些去水肿的食物进行缓解，常见去水肿的食物包括：

薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

红豆

中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

红心萝卜

红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲、利尿、消水肿，有助于体内废物排出和减肥的功效，红心萝卜能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。