怎么缓解肝疲劳（肝疲劳的5个表现）

“老李，你前几天看起来那么没精神，最近倒是好多了啊。”李阿姨看着王大爷问道。

“唉，别提了，前段时间一直失眠，还口干口苦的。去了医院医生说是肝疲劳，说了几个方法，真的好用。”王大爷嘿嘿笑道。

“肝疲劳？你也给我讲讲。

肝脏对于人体健康极为重要，是人体最大的消化器官和解毒器官。除消化和解毒功能以外，还肩负着合成脂肪、凝血因子，储备糖原、调节人体血糖，促进代谢等重要功能。

因此一旦肝脏功能出现异常，对于人体健康的损伤不可估量。大多数人不知道的是重度肝损伤是不可逆的。因此平时的保肝护肝极为重要，那么你知道肝脏疲劳有哪些表现吗？

1.失眠

中医学认为一旦肝脏出现异常，肝火旺盛就会扰动心神，导致夜不能寐，心神不安。因此如果近期出现失眠情况，且伴有情绪急躁易怒，可能就是肝疲劳的表现。

2.皮肤黄染

肝脏细胞具有分泌胆汁的效果，而胆汁能够促进胆红素吸收与代谢。一旦肝脏受损，其分泌胆汁的效果出现异常，人体胆红素水平随之改变，进而导致面黄、巩膜黄染、皮肤黄染，不及时治疗会出现黄疸。

3.眼睛异常

“肝脏在五官开窍于目”，因此肝脏出现异常，会及时表现于眼部。如：肝火旺盛会出现目赤，眼睛发黄多为肝胆疏泄异常，目眦发白多为肝血虚。

4.口干口苦

肝脏分泌胆汁的功能异常，胆汁上泛与口腔，就会造成口干口苦。

5.乏力

一天之计在于晨，早上是人体精神状态最为充足的时刻，但如果觉得晨起后身体体虚乏力，或许就是肝功异常。

前文说到，肝脏是人体最大的消化器官，人体摄入的营养成分一部分运送到肝脏储存，肝脏出现病变，就会导致营养不足，出现乏力感。

1.熬夜

长时间的熬夜会增加肝脏负担。

2.长期过量饮酒

当摄入的酒精量超过了肝脏的代谢能力范畴之外，就会导致肝功异常。酒精的代谢产物乙醛对肝脏有直接损害，会导致出现酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。

3.情绪喜怒无常

我们常说“被气的肝疼”是有一定依据的。中医学将情绪也归类于一种致病因素，情志不畅会导致人体气机不利，郁怒则伤肝。

4.乱吃保健品、药物

目前市场上保健品药物泛滥，且有的人一直经验用药，不知道。从消化器官吸收的药物及药物代谢产物，会从心脏分布到全身各处的血液循环必经肝脏。因此，肝脏是人体容易受到药物损伤的器官。

这就告诉我们，患者用药一定要在专业医生的指导下进行，谨遵医嘱，避免肝脏受损。

1.适当运动

通过适当的体育运动，消耗掉多余的脂肪，控制体重，防治脂肪肝。且运动过后能使人保持心情愉悦，情志舒畅有益于肝脏的运转和恢复，从而达到保护肝脏的目的。

2.合理膳食，规律作息

蔬菜水果、肉类合理搭配，减少摄取高脂肪食物，特别是动物性脂肪，盐要少吃，杜绝腌制食物。避免过量饮酒、减少摄入烧烤、熏制类食物。

平时注意作息，早睡早起，不做“夜猫子”，熬夜玩手机不仅伤害眼睛，更有损肝脏。夜晚的时间本是肝脏休息与恢复的时间，长期熬夜反而增加其负担。

3.肚脐贴

肚脐所在的位置属中医针灸学“神阙穴”位置所在，神阙穴具有固本培元、健脾养心、补益肝肾的功效。肚脐贴贴敷于肚脐处对于干内脏具有良好的治疗效果。

肚脐贴的制作办法源于南怀瑾大师的《我说参同契》这本书中，采用艾绒、干桂圆、酸枣仁、花椒等药物捣碎成粉，蜜糊为丸状，以医用胶带贴敷于肚脐处即可，制作方法简单易学。

组方中的艾绒可以疏肝养血，酸枣仁益肝肾、养心助眠，干桂圆补血滋养心肝，花椒也可疏利肝气。诸药合用，可以起到养肝补肝疏肝的效果。

并且肚脐贴使用起来简单方便快捷，睡前贴敷，晨起后撕掉即可，无副作用。对于当今快节奏的上班族而言，可谓是一大“神器”，省时省力省心。当然，如果没有时间做，也可以选择成品使用。