健身增肌食物一览表 健身增肌必吃的水果

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健身增肌食物一览表 健身增肌必吃的水果

1. 苹果中的水分和维生素含量都非常高，在健身过后的大量出汗会使身体水分流失严重，苹果则能够在补充水分的同时，还能补充身体需要的一些维生素。而且苹果中的多酚类对增肌效果也非常明显；
2. 香蕉内的钾，钠等矿物质元素对剧烈运动过后的人体有非常大的帮助。钾元素能够在一定程度上消除疲劳；
3. 柠檬是一种富含维生素C的水果，除了对我们的皮肤非常好以外，还有助于肌肉的增长。柠檬一般拿来泡水喝，对我们健身之后的使用也是异常方便；
4. 牛油果可以算是健身增肌中的网红水果，这种水果营养价值高，相当于肉类的水平，含有非常丰富的蛋白质，有助于我们增肌。但要注意一天最多食用一个为宜；
5. 菠萝中含有丰富的果酸，果酸能够帮助身体得到很好的放松和恢复。菠萝中还含有菠萝朊酶的物质，可以帮助消除在锻炼中引起的一些炎症和水肿。