过敏体质最佳调养方法（经常过敏怎么办）

过敏体质又称为特禀体质表现为一种特异性体质，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。其中对过敏体质概念的表述是：在禀赋遗传的基础上形成的一种特异体质，在外界因子的作用下，生理机能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为对不同过敏原的亲和性和反应性呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。

成因：先天因素、遗传因素，或环境因素、药物因素等。

形体特征：无特，或有形，或有先天生理缺陷。

常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

发病倾向：过敏体质者易药物过敏，易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对气候、异物不能适应，易引发宿疾。

特禀体质可以理解为是来源于父母的一种特殊的体质类型，其中包含两个意思：先天的、特殊的体质。出生之前，在母体内会遗传到父母双方的一些特征，同时受到其他一些因素的影响。我们的这个特禀体质就是指禀赋比较特殊，较一般人差一点的体质，它包括三种：第一种是过敏体质，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病的人大多都属于这一类。第二种是遗传病体质，就是有家族遗传病史或者是先天性疾病的，这一类大多很难治愈。第三种是胎传体质，就是母亲在妊娠期间所受的不良影响传给胎儿所造成的一种体质。

有些人是家族性的过敏，从小就有，持续一生；有些人可能三四十岁了才发现。也就是说，这种人存在先天特殊条件，什么时候发作受环境影响。

在特禀体质中最常见的，通过调整偏颇体质状态，相对容易转变为正常体质状态的就是过敏体质。所以我们将特禀体质称为过敏派。

特禀体质是由于先天禀贼赋不足和禀赋遗传等因素所造成的一种特殊体质，包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。这和其他的体质类型是完全不同的。特禀体质的人从体型上来说要么无特殊，看不出什么异常来；要么就是有畸形或者是有先天生理缺陷的，就是先天残疾。

过敏体质的人会出现药物过敏、食物过敏、花粉过敏、精液过敏、气味过敏等。

过敏体质是怎么形成的。从狭义的角度来说，其实特禀体质主要就是指过敏体质。比如说皮肤过敏，内在因素就是本身具有过敏体质，在皮肤过敏的疾病是起主导作用的比如吃东西、吸入什么气味、气候变化、接触过敏物因素等都会刺激机体发生反应。其中海鲜、蛋白质，辛辣食品、酒、吸入花粉、尘螨、寒冷天气、接触化学物品、肥皂、洗涤剂等是导致皮肤过敏最常见的因素。还有一些常见的过敏原。

吸入式过敏原，如花粉、柳絮、粉尘、螨虫、动物皮屑、油烟、油漆、汽车尾气、煤气、香烟等。

食入式过敏原，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、海鲜、动物脂肪、异体蛋白、酒精、毒品、抗生素、消炎药、香油、香精、葱、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。

接触式过敏原，如冷空气、热空气、紫外线、辐射、化妆品、洗发水、洗洁精、染发剂、肥皂、化纤用品、塑料、金属饰品（手表、项链、戒指、耳环）、细菌、霉菌、病毒、寄生虫等。还有医源性注射式过敏原，如青霉素、链霉素、异种血清等。

另外机体自身组织抗原，比如精神紧张、工作压力、受微生物感染、电离辐射、烧伤等生物、理化因素影响而使结构或组成发生改变的自身组织抗原，以及由于外伤或感染而释放的自身隐蔽抗原，也可成为过敏原。

什么是过敏原？接触这种物质一定时间后，机体发生过敏了。过敏期的时间可长可短，这段时间内没有临床症状，当再次接触过敏原后，方可发生过敏反应。所以说，往往第一次接触到的物质不会过敏，反复接触后，可出现过敏的症状。症状一般还会逐渐加重。

这么多过敏原会导致过敏，难道我们就不吃不喝、也不呼吸来避免过敏吗?可能你知道这个东西你会过敏，你就不吃它、不接触它。但是还有很多会导致过敏的东西，我们是不知道的，是防不胜防的。只有改变过敏的体质状态才是上上策，也才能从根本上阻止过敏的发生。上面说到的这些因素都会影响过敏体质的形成。所以平时一定要注意，尽可能地避免。

特禀体质，是与生俱来的，也许一些生理性的缺陷是无法改变的，但其中与后天因素亦有关的过敏体质是可以改变的，从根本上降低机体对过敏原的反应，方能减少过敏事件的发生。甚至有的人平时都没有过敏反应，突然出现巨型荨麻疹、出现了喉头水肿，生命也稍纵即逝，很快就结束了。

人是一个自然人和社会人，不可能脱离了自然、脱离了社会而独立存在。为了防止过敏，为了避开过敏原，难道我们就不能在大自然中感受自然，感受森林、树木、花草，甚至不能呼吸新鲜空气了吗？同样的，我们要生存，首先要生活，生活是实实在在的事情，离不开吃，离不开穿。怕过敏，难道我们就不吃不喝，也不穿了吗?所以只有改变体质状态才是解决问题的根本。过敏体质应该注意些什么呢？

相较其他人来说，过敏体质的人更容易出现吸入性过敏症，比如出现过敏性鼻炎。过敏性鼻炎又叫变应性鼻炎，是鼻腔黏膜的变应性疾病，并可引起多种并发症，会出现眼睛发红发痒、流泪；鼻痒，鼻涕多，多为清水涕，感染时为脓涕；鼻腔不通气、耳阔：频紧地打喷嚏。严重的还会出现嗅觉下降或者消失，头昏，头痛。很让人苦恼。

还有一种季节过敏性鼻炎，又称花粉性鼻炎，可发生于任何年龄，但以青年人较为常见。常常因为吸入了如尘土、花粉、真菌、动物皮毛、化学粉末等物质出现过敏症状。过敏性鼻炎的人最难度过的季节就是春季。春季柳絮飘飘，稍不注意，很容易就发作了。

过敏性鼻炎的发生与遗传和环因素有关。患者具有过敏体质，可以有家族史，在接触过敏原后就会发病。过敏性息炎最根本保健措施就是要调整体质状态，还要尽量避免过敏原。当症状主要发生在户外时，应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上的果毛，外出时可以戴口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。

过敏性鼻炎病人最好不接触、喂养宠物。与一般的认识相反，动物的毛发多不会引起过敏，而动物的皮屑、唾液及尿中的蛋白质则容易引起过敏性症状，这时不可见的蛋白质可以通过空气进入人的眼睛或者肺部和鼻腔。一只猫或者狗每周可以产生大量的过敏性物质，由于猫类和犬类都能产生皮屑，所以要尽量避免接触。

特禀体质怎么改善呢？总结来说，特禀体质的人食宜益气固表，起居免过敏原，加强体育锻炼。

特禀体质会在形体方面表现为畸形，机体不健全，出现残疾。畸形和残疾都会带来严重的心理问题，都会出现个体的性格改变甚至是人格发生一些改变。同时我们知道特禀体质的人经常出现过敏，过敏症可以说是一种慢性的、迁延性的疾病，所以反反复复地发生，而在这个过程中，自我的心态会发生很大的变化，如果调整不好，同样会出现一些情绪或者是性格上的政变。

所以特寒体质的人，在精神方面的养生同样显得尤为重要。由于身体出现了缺陷、有畸形或残疾，就很容易出现悲观、消极、孤独、胆怯的性格，不愿与人交往，甚至有的人从此意志消沉，丧失生活信心，在生活上不能自理，在人格上不能独立，成为一个家庭或者说一个社会的累赘。

在情志调摄上，同样应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，不要自己看不起自己，努力培养一种坚强的意志，使自己能够独立自主，自力更生。调整好自己的情绪和心态对于有缺陷的人来说是很重要的。要把注意力从消极的方面转到积极有意义的方面来，不要总是对自己说“我真倒霉”、“我总是运气不好”等，而是要常常告诚自配生活中仍有很多美好，学会欣赏事物，与

本人为善。

有时只要一曲音乐就会将你带到梦想的世界里，如果能跟随快乐的歌曲哼起来，手脚打起拍子，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净的世界之中，进入充满欢乐的情绪世界。

对于特禀体质的人来说，特别是对于有生理缺陷的人来说，使自己内心充满阳光和希望才是最好的养生方法，只有脱离了消极的、悲观的情绪，才能真正地、快乐地生活。

常吃这些食物，可有效改善过敏

特禀体质就是一类体质特殊的人群。其中，过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。所以，在饮食方面就应该清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配置合理，多吃一些益气固表的食物。益气固表的药中有黄芪、山药，太子参也有益气的作用。

在食物方面可以适当地多吃一些糯米、燕麦、红枣、燕窝、菠菜、胡萝卜，还有被称为“水中人参”的泥鳅。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及腥脏发物的食物。

预防过敏的中草药

黄芪不仅是一味名药，还被广泛应用于食疗。黄芪是过敏体质的人可以适当多吃的一个药材。黄芪粥是中国传统的药粥，在宋代就已经风行，苏轼写过“黄芪煮粥荐春盘”，可见苏轼是食用过黄芪的。

黄芪具有很好的补气作用，对于过敏体质的人来说首要的调体大法就是益汽固表。所以过敏体质的人可以选用黄芪。比如单用黄芪15克泡水代茶饮。或用黄芪60克煎煮取汁，每天服用2次，每次150毫升。

过敏体质的人，还可选择防风。防风主要是起祛风固表的作用，所以对过敏体质的人来说，用防风是有一定效果的。我们可以在用黄芪的基础上加用肪风10克，煎煮汤药，取汁，每天服用2次，每次150毫升。

灵芝能政善过敏体质。每日可用无柄灵芝6克研末，白开水选服，或者水喝。

由于灵芝除了能提升治疗效果、抑制lgE抗体的产生、防止颗粒脱落、抑制支气管黏液外，还能治疗Ⅱ型、Ⅲ型、V型过敏，所以也是混合型、难治的支气管气喘最佳的体质改善药。另外，接受有机化合物制剂治疗的患者同时服用灵芝后，也能收到效果。

无柄灵芝还可与制首乌合用，培补肝肾、益气养血，增强机体对外界环境的应变能力。

营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力

燕麦、味甘、性平。首见记载于《唐本草》。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪85%，另有淀粉及磷、铁、钙等元素，与其他国家日常食用粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中含量高达15毫克。燕麦是药食同源食品，具有降低胆固醇、血脂，预防糖尿病、结肠癌和心血管疾病，改善便秘，控制体重，增强免疫力，益气抗疲劳，以及抗过敏等功效。我国燕麦传统饮食地区的民谚“四十里莜面三十里糕，二十里荞面饿断腰”中的莜面指的就是燕麦磨成的面。可见燕麦具有优于其他谷物的益气抗疲劳作用。

此外，蒸麦粉中还含有谷类粮食中均缺少的皂苷。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸的含量均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。经常食用燕麦可以提高机体的免疫力，这对于防止过敏发生有至关重要的作用。最简单的方法是将燕麦做成燕麦粥，晨起食用。

春暖花开，秋高气爽—一过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”

过敏体质的人存在一些先天的禀赋不足，体质总是处于一种低弱的状态，对外界环境的适应能力比较差，当然包括对社会的、自然的适应性。比如对过敏季节适应能力就比较差，容易引发宿疾。而春季和秋季就是过敏体质的人最难度过的季节，也是病情容易加重的季节。那过敏体质的人，应该怎样顺应季节的变化进行调整呢？

春季各类过敏频发的原因是多方面的，主要是风沙较大，空气中的粉尘相树较多，加上百花盛开，各种花粉在空气中形成一种类似于粉尘的漂浮物，过敏体质的人一旦接触到这些漂浮物，很容易引起过敏症状。

春季养生主张的就是“早起晚睡，广步于庭，防范风邪，护卫阳气”，这正是顺应春季的养生法则。说的是要防寒保暖多捂，不可过早脱去冬装，宜晚睡早起，庭院散步，放松形体，情志畅达，遵循顺时养生。所以起居上应该晚睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

譬如假日去踏青问柳，游山戏水，陶治性情，会使气血调畅，精神旺盛，精力更加充沛。春天空气清新，这种环境最利于吐故纳新，充养脏腑。

锻炼则会增强免疫力与抗病能力，少患流感等疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。

在外出时应戴口罩、眼镜，手、足等部位也尽量不要暴露在外。早晨户外活动时，要选择避风向阳、温暖安静的地方；当感到出汗时，应减小运动强度，运动速度慢些或休息，千万不可忙着脱衣服，因为春天空气湿度很大，气候多变，时寒时暖，人体皮表疏松，对外界抵抗力减弱也容易诱发过敏。

到了春天，人们往往只感党到阳光的温暖，而忽略了紫外线对皮肤的伤害。而此时，皮肤对紫外线等外界各种损伤因素的防护能力却是一年当中最弱的，一下子不适应就在所难免了。换句话说，如果一个人对紫外线过敏的话，那么在春天照了紫外线后，对光敏感的病人往往从春天开始就加重病情。因此，春天防晒也很关键。

而且，春季皮肤易过敏的人，除了要远离花粉和粉尘等过敏原外，在饮食上要防“病从口入”。动物的头肉、蹄肉是发物，比如猪头肉、猪脚等。在饮食上要少吃花生、瓜子等坚果类零食和辛辣食物，以免燥热上火。应多吃一些汤、粥和一些具有养阴、滋阴的食物，如大枣、枸杞等。

除此之外，要注意多喝水。对于过敏性鼻炎的人来说，起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能预防鼻过敏、鼻塞发作。

秋季的气候特点是不冷不热，天高云淡，但空气干燥，风力较大。而从物候角度说，秋季又是植物成熟的季节，也是许多草本植物花粉的传粉时节。干燥的空气，较大的风力，以及大量的植物花粉，使得包括过敏性鼻炎在内的一些过敏病症产生，具备了起码的条件。

一般来说，花粉能够致敏必须具有抗原性，没有抗原性的花粉不会起花粉症。但近年来研究发现，由于温室气体的大量排放，大气中的尘粒、二氧化硫等有害物质浓度增加，可导致花粉表面蛋白质结构发生变异，使原本不积抗原的花粉也使人产生过敏性反应。这可能是近些年，尤其是工业化城市花粉过敏性鼻炎发病率显著上升的主要原因之一。

所以，对于过敏体质的人来说，秋季尽可能地避免外出旅游。如果要出行，少去那些花草树木茂盛的地方，尤其要避免进入菊花、百合、桂花、月季、秋海棠等过敏原多的景区。同时还要关注气象条件，主要是风和湿度，秋日多风的晴天，最容易犯病；而阴雨天，则不易过敏。

一些旅游城市的气象部门在春秋季节发布“花粉指数”预报，这对过敏患者就有极大的参考价值，当“指数”偏小时，说明花粉浓度偏低，可以外出；而当“指数”偏大时，说明花粉浓度偏高，则不适宜外出。

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