男人必学的养肾方法（男人养肾除了不要熬夜）

男人养肾，除了不要熬夜，再坚持3件事，它会“感谢”你

话说“男人要养肾，女人要护肝”，其实肝肾是相互关联的，肝好的人，一般肾都还不错。而肾好的人，肝脏通常也无忧。

在我们的传统文化中，“男主外，女主内”。男人在外应酬，难免染上了许多不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、经常性饮食不规律，经常性疲劳过度等。肾脏长期得不到休养生息，因此容易出现亏虚的现象，因此，男人通常都比较注意肾的保养。

甚好男人，精力更加充沛，有活力，而且事业上也比较有冲劲。反之，肾虚的人精神欠佳，干什么都容易累。所以，养肾也是一种“高收益”的战略投资。

男人养肾，除了不要熬夜，再坚持3件事，它会“感谢”你

一、坚持饮食营养

生命的延续，其实就是一个不断修复的过程，新老更替。而蛋白质是人体组织细胞形成的基础物质，因此，男人平时可以多吃些高蛋白的食物，以满足人体自我修复功能需求。比如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等，这些食物不仅蛋白质丰富，而且还拥有大量人体所学的微量元素，从而非常有利于肾脏健康。

在满足人体味觉体验的同时，要注意减少辛辣刺激性食物的摄取。辛辣刺激类食物吃得过多，容易导致肝火旺盛，而肝脏与肾脏是相互关联的，一般来说肝火旺盛的人，肾也会受到影响。

二、睡前泡脚

从中医的角度来说，脚底是各种穴位非常集中的地方，泡脚可很好地刺激到各个部位，从而更有利健康；而从西医的角度来分析，睡前泡脚，可以促进人体血液循环，释放掉一天的疲劳，培养睡眠意识，从而促进人体的睡眠。人体处于深度睡眠的时间越长，肾的修复功能就越强。所以说，睡前泡脚也可以起到保护肾脏的效果。

三、多运动

对于肾脏来说，运动是一项有效预防肾脏疾病的措施。因为运动促进全身的血液循环，从而让人体代谢加速，将有害的物质排出体外，避免废弃物在肾脏堆积，从而减小对肾脏造成的伤害。

经常运动的人，不仅可以提高肾脏功能，而且全身的五脏六腑的功能可以得到锻炼；人体是一个有机的整体，所谓牵一发而动全身。而人体的健康也不单纯的指某个部位，一伤矩伤，一损矩损。因此，经常多运动，提高身体素质是非常重要的。

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熬夜、烟酒过量伤肾或许大家都明白，然而我们在养肾的时候，除了避免熬夜，抽烟喝酒之外，若能坚持以上三点，或许肾再也不会给“添麻烦”