怎么解决一直打嗝的问题（如果你总是爱打嗝）

打嗝是令人尴尬的，但是大多数情况下，打嗝也是一种良性的症状，并不一定是疾病的信号。比如当你有乳糖不耐受、果糖不耐受或碳水化合物吸收问题，你会肠胃会产生一定的气体，这些气体会造成你出现打嗝的现象。

再比如，当你喝一些碳酸饮料时，也会产生打嗝的现象，这是因为碳酸饮料进入你的肠胃之后会产生大量的气体，这种打嗝也是正常的现象。

但是也并不是说打嗝就不需要我们重视，你需要重视起来，特别是以下这3种情况，都是打嗝隐藏的健康信号：

1、吃的太快

俗话说，饭要细嚼慢咽，但是还是有很多的人吃饭过快。不知道你有没有这样的体验，当你特别饿的时候，见到食物，你狼吞虎咽地吃了起来，然后你就发生了打嗝。这是因为吃的太快，你会吞咽进去太多的空气。所以，如果是因为吃的太快而打嗝，你一定要注意改变你吃东西的速度，否则除了容易造成消化疾病以外，还会导致你发生肥胖。

解决办法：把吃饭的速度减慢一些！

2、鼻窦问题

当你觉得胸闷气短时，你会倾向于用嘴巴呼吸，而这种呼吸也会导致打嗝的发生。你或许有这样的经历，当换季的时候，由于鼻腔阻塞，你靠嘴巴呼吸，吸进了大量的冷空气之后，也会发生打嗝。所以，你一定要注意检查你的鼻腔，是否存在鼻窦炎等问题。

解决办法：天气冷时戴口罩出门，并及时到医院检查鼻腔。

3、胃食管反流

当你有胃食管反流（胃酸倒流）病时，你会感觉恶心、胃灼热，也会不自觉的打嗝。特别是，如果你感觉食物卡在了你胸部或嗓子眼，这是典型的胃食管反流症状之一。如果缓解这种症状呢？

解决办法：空腹上床睡觉、吃的少一点、不要吃柑橘类、咖啡因、辛辣或酸性食物。

以上，就是“打嗝”想要告诉你的3个健康隐患，你需要重视起来，千万不要忽视它们！

作者介绍：国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、BTV生活频道特邀健康顾问——陈培毅，代表著作《身体缺的不是药，是营养》。

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