清晨锻炼先饮水（清晨锻炼莫大意）

来源：【大河健康报】

大河健康报记者 曹聪

河南省卫生健康委提醒，晨练要根据自身情况，循序渐进，不可盲目跟风。出门时间宜迟不宜早，最好待太阳升起后进行。推荐慢跑或快走、游泳、打太极拳等锻炼方式。锻炼时达到微出汗而不喘的强度即可，时间控制在1小时内。出门前建议喝200ml温水，少量补充蛋白质和主食，不可空腹锻炼。锻炼前后注意保暖。

此外，除了晨练还可以选择傍晚锻炼，一天当中最佳锻炼时间在下午4时、5时，这个时候身体各方面运转较为稳定，发生心、脑血管意外的概率较低。

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