防晒霜有没有不带美白功能的（天然防晒霜在这）

自从进入伏天之后，毒辣辣的太阳让我们白天出门都得涂上厚厚的防晒，还得配备太阳镜、遮阳帽、各种防晒衫等，真的可以说是全身武装了。虽然用了各种防晒产品，但是长时间在外面的话还是会被晒黑了，所以夏天想要美白，不光“外用”，我们还得“内服”，食补很重要，今天跟大家推荐一道紫薯双米草莓粥，用大米和糯米两种熬的煮，味道不要太赞了。这款粥里最主要的食材就是紫薯，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和花青素等营养元素，可以消除体内黑色素，抵御带来的各种辐射和紫外线，简直就是“天然防晒霜”，我现在每天都要喝一碗，美白淡斑防辐射，这个夏天变白就靠它了！

By 踏月色而来～

配料：

紫薯 1个、冰糖 20克、大米 50克、糯米 50克、木薯淀粉 10克、草莓 4颗

烹饪步骤：

1.首先备齐所有的食材。

2.把大米和糯米，提前用清水浸泡半个小时。

3.把紫薯洗净后去皮，用刀切小丁。

4.把草莓洗净后，用刀把草莓蒂切去不要，再把草莓一切两开。

5.锅中放入适量的清水，把浸泡后洗净的大米和糯米放入锅中。

6.盖上锅盖大火烧开。

7.开锅以后，用勺子撇去浮末。

8.继续用中火慢慢炖煮20分钟。

9.这个时候加入切丁的紫薯。

10.继续用中火炖煮至紫薯熟透变软。

11.这个时候加入冰糖，继续用小火慢慢炖煮至冰糖融化后。

12.加入提前化开的木薯淀粉。

13.大火煮沸后，看见米粥汤汁浓稠时就可以关火了。

14.香香糯糯又清甜的紫薯双米草莓粥就出锅咯。

15.把切好的草莓放入锅中就可以享用了，也可以把草莓提前放入锅中煮一下哈，我和家人喜欢不煮的草莓。

烹饪小贴士：

1、一般20至30分钟。 紫薯粥会变得粘稠浓厚，颜色发青发蓝。是因为紫薯富含花青素，而花青素在酸性环境下会变为紫红色，在碱性环境下则变为蓝色。 此时可加入几滴白醋或柠檬汁，这样粥会立马变成紫色。

2、中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。主要功效有补脾益气，宽肠通便，生食可生津止渴，主治病症：脾虚气弱，大便秘结。肺胃有热，口渴咽干等。

3、存放太久的紫薯，可能会发芽，发芽的紫薯虽没有毒性可以食用，但发芽后极易霉变，霉变的紫薯会产生毒素，不能继续吃，而且发芽的紫薯口感较差，因此挑选紫薯的时候要仔细观察是否发芽了。

你有什么夏季美白的独家食谱吗？

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