45岁感觉腿脚无力（上了年纪觉得腿脚无力）

有些人虽然没多大年纪，却时常感觉腰酸无力、双腿没劲，还发软，这是怎么回事呢？如何增强自己的腿劲，要腿脚活动时轻松有力呢？

为何双腿无力、习惯性酸软呢？

我们换个角度思考一下：我们饿了，非常饿的时候，身体是不是没有力量，没有力气呢？

是的，我们会感觉身体一点力气也没有，坐也不是，睡也不是，就想着吃点东西；只要填饱了肚子就有劲了，浑身就舒服了，我们身体精气神就会慢慢恢复了。

从这个现象，我们可以看出，我们身体没有力气，是我们的身体缺乏了营养、能量的来源。

没有营养、能量供给我们的身体，我们的身体慢慢地就会瘦得只剩下皮包骨，不能运转起来。不光体质变差容易生病，就连正常的生活起居都会受到影响。

我们的腰酸无力、腿没劲也是这个道理的，腿部缺乏营养、能量供给，我们的身体就会没劲，我们的身体肌肉和腿部筋骨缺乏能量供给，就会发软。

上了年纪，觉得腿脚无力、使不上劲？多半是缺乏营养，要学会补

那么我们的身体获得充足的营养、气血、能量支持，必将变得强健有力。如何做呢？

1、在饮食上减少油、盐的摄入

很多中老年人随着年龄增长的味觉会下降，像咸菜、泡菜、腊肠等重口味食物都成了中老年人的最爱；但是长期吃这类高盐食物会对骨骼造成负面影响。

因为咸菜需要大量的食盐才能维持口感，过多摄入盐中的钠离子在体内往外排泄的过程中，会携带的骨骼中的钙离子，加速了钙质的流失，缺钙也会导致腿脚酸软无力，影响正常行动。

而且，年纪越大，身体的各项器官运化就开始变得缓慢，吃饭过于油腻会影响肠胃正常消化，还会引起肥胖，增加高血压、高血脂的风险；因此，平时饮食上最好要清淡口味。

2、在饮食上多增加钙质、蛋白质

蛋白质、钙质这两种营养物质是人体功能的主要原料，同时也会提高人的免疫力和抵抗力。老年人随着年龄的增加，关节的老化与退化，合理的补充蛋白质、钙质对骨骼的保护也是有一定的好处。

比如说吃些鸡蛋，豆制品，蛋白质含量丰富的食物，或者说喝骆驼奶，这种奶类含有高蛋白质和维生素，坚持喝驼奶可以促进腿脚获得充足的气血能量支持，将变得强健，轻松，有力。

产自新疆牧场的【岁月优驼】还含有钙、铁、锌、钠、镁、磷、牛磺酸、叶酸等微量元素，可以满足日常的营养补充需求，还可以增强人们的体抗力，对于虚弱体质的人群也起到强健体质作用，不管男女老少，都可以尝试喝驼奶。

“岁月优驼”粉质细腻，味道鲜香，口感微咸，是属于大自然的味道，经过层层技术锁鲜，让更鲜活的营养分子被肠胃所吸收，加入的益生菌还能促进肠道健康，晚上一杯驼奶还有助于睡眠，赶紧给家人安排吧。

3、在生活上多注意锻炼

随着年龄的增加，肌肉萎缩，导致腿部肌肉力量下降。同时，不注重饮食和锻炼。就会造成这种情况加剧。

所以，不要觉得自己年纪大了就可以整天躺在床上颐养天年了，还是要适当的走动走动，活动一下身体的，让骨骼、关节都保持灵活，运动还会提升人们的体质，不至于走两步就没力气了。

平时人们可以饭后散散步、跑跑步、做做操，或者跳一跳广场舞，游泳、打羽毛球等也是不错的运动方式，适量而行，让骨骼更健康。

4、在生活中要定期体检

忌讳就医一直是“病魔”的突破口，并非上医院就是为了看病，年纪大了，机体功能下降，器官衰退，定期体检会帮助我们筛查出一些不适的疾病症状，做到及时预防和应对！