一直长时间吃叶酸好吗（女性每天吃片叶酸）

提到叶酸，相信大家都不陌生，它是人体生命过程中所必需的一种物质，对健康有着十分重要的意义，如果体内缺乏叶酸，很容易引起一系列疾病。

对于正在备孕的女性朋友，叶酸更是必不可少的一种营养元素，如果怀孕期间体内叶酸含量不足，可能会导致胎儿的细胞分裂，导致胎儿神经管畸形，很容易出现无脑儿脊柱裂等问题，因此备孕期间必须每天口服叶酸片。

日常生活中，无论备孕前后还是正常的女性，平时都可以适当补充叶酸，这样既能缓解一些不适症状，对身体健康也有诸多好处。

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女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

——保护心血管

心血管疾病的发生就是因为患者的半胱氨酸水平过高，这种半胱氨酸，会加重我们体内维生素B类的元素消失，从而引发患者的外周围血管类的疾病和心脏冠脉状的疾病。

叶酸就是维生素B类的其中一种主要的元素，所以补充叶酸也可以有效地预防心脑血管方面。

——提高记忆力

随着年纪的增加，我们的大脑功能会慢慢退化，记忆力也就变得越来越差，经过科学家的研究发现，经常服用叶酸的中老年人，他们的大脑功能比同龄的人大约要年轻5岁。

因此，在一定程度上叶酸可以帮助中老年人预防老年痴呆，而且，在3岁以下的婴儿的食物中添加适量的叶酸，还可以起到开发大脑智力的功效。

——预防贫血

叶酸含有多种营养，备孕前三个月服用叶酸，能够预防贫血的发生，同时也能减少先兆紫癜的发生，服用叶酸还能降低胎儿先天性疾病的概率，叶酸对备女性来说很重要的，可以通过饮食或是吃叶酸片进行补充叶酸。

——补充营养物质

因为补充叶酸后，它可以协助合成DNA，这种物质可以让胎儿的大脑发育更好，以后孩子才能更聪明，叶酸还是脊髓液的一种成分，所以补充叶酸可以为身体补充营养。

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这3种蔬菜中含有丰富的叶酸，可经常食用

1. 卷心菜

卷心菜中含有维生素A、钙、磷、叶酸等营养成分，一般每100g卷心菜中的叶酸的含量约为200mg。

因此卷心菜含有的叶酸相对较多，能在一定程度上预防和治疗贫血，还可辅助治疗白癜风、口腔溃疡等疾病，孕妇适当多吃卷心菜还可预防胎儿发育畸形。

2. 胡萝卜

适当的吃一些胡萝卜，能够补充胡萝卜素，同时还可以起到补充叶酸的作用，去研究发现每100克的胡萝卜中含有67微克的叶酸，可以说叶酸的含量比较高，女性朋友无论怀孕与否都可以多吃一些。

3. 西兰花

这是一种比较常见的食物，而且含有丰富的营养价值，具有一定的抗氧化作用，女性在怀孕之前可以适当吃一些西兰花，还能够起到补充叶酸的作用，孕妇经常吃西兰花能够改善便秘的症状，既能够补充叶酸，就可以达到调养肠道的作用。

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叶酸的服用禁忌

1. 其他疾病出现时，需要诊断明确之后再进行用药。

2. 在服用叶酸时最好不要采取静脉注射，静脉注射可能会导致不良反应。

3. 在服用叶酸期间如果出现营养性巨幼红细胞性贫血等问题，最好及时补充铁质，以免出现贫血问题，同时还需要补充蛋白质和其他维生素。

4. 偶尔有一些人在服用叶酸之后会出现瘙痒、肿胀、头晕等过敏反应、这时应立即停药并去正规医院做检查。

5. 补充叶酸前应咨询专业人士，需严格遵循说明书或医嘱，切不可过量。

6. 服用叶酸的同时应注意避免与维生素C同服。

7. 易上火的人最好不要吃叶酸，如果本身就容易比较上火的话，服用叶酸以后可能这样的情况会更发的严重，直接导致尿液呈现黄色，且显得比较浓郁。