用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(1)

【保温杯也能做酸奶,不插电不占地方,方便好做,减肥必备美食】

【保温杯也能做酸奶,不插电不占地方,方便好做,减肥必备美食】

酸奶是一种发酵类牛奶制品,酸酸甜甜,口感爽滑,还有促进肠道蠕动的作用,深受女孩子和小孩子的喜欢,尤其是减肥期的女孩子,经常用酸奶代替正餐,搭配水果搅拌均匀,冷藏一下,夏天吃格外过瘾。

有证据表明,酸奶从诞生至今至少有4500年历史,最早是游牧民族将羊奶装在羊皮袋子里自然发酵而成奶酪。

后来希腊东北部的人们掌握了酸奶的发酵技术,逐渐传入欧洲等地。再后来,羊奶也就变成了牛奶,变成了今天备受欢迎的酸奶。

市场上的酸奶鱼龙混杂,有些凝固型的酸奶可能添加了明胶和各种添加剂,长期吃对人体有害,如果你长期喝酸奶,还是自制的更健康。

夏天到了,我家酸奶消耗量越来越大了,每当这个时候我都会买一些菌粉和牛奶回来,晚上调配好,早上就能得到几大罐酸奶,自制的酸奶可以自己调节甜度和浓稠度,健康无负担。

自制酸奶其实很简单,只要满足酸奶发酵的温度,调配好牛奶就行。很多人想做酸奶,却因为家里没有酸奶机而作罢,其实做酸奶只要一个保温杯就可以了。

想知道怎么做?往下看看吧。

【配料】

牛奶500g / 菌粉0.5g

【工具】

保温杯一个 / 温度计一个 / 奶锅一个

【步骤】

1、准备一个保温杯,我这个保温杯刚好放两盒纸盒装的牛奶,250ml一盒那种。

* 保温杯提前用开水消毒,消毒过后倒掉开水备用。这一步一定不能省略。

2、将两盒牛奶倒入奶锅中烧开。建议大家也可以用一个小奶锅,加热牛奶的时候比较方便。

3、加热好的牛奶冷却至44度左右,可以用温度计测量一下,温度到了就可以了。如果温度太高就继续家常时间冷却。

为什么要冷却到44度呢?

因为自制酸奶需要再42-45度的环境中自然发酵,这个温度是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌最适宜的温度。

温度太高会烫死菌种的哦。

4、冷却之后的牛奶表面会有一层奶皮,挑去奶皮之后将0.5g菌粉倒入锅中搅拌均匀,大概搅拌5分钟,让牛奶和菌粉充分混合。

5、搅拌均匀的牛奶倒入保温杯。

6、盖上保温杯放在室温发酵8个小时。建议大家睡觉之前做,早上醒来就能收获一大杯顺滑的酸奶了。

7、早上酸奶做好了可以泡一点水果,我通常选择泡香蕉。

将香蕉切成厚片放入玻璃碗中。

8、将发酵好的酸奶直接倒入玻璃碗中,和香蕉片翻拌均匀。

看这就是酸奶拌香蕉。加了酸奶的香蕉放一整天都不会变黑,强大的抗氧化能力,让人叹为观止啊。

这样的酸奶拌香蕉我可以吃一大盆,吃完就不想吃饭了,自然就瘦啦!除了香蕉你还可以拌哈密瓜,黄桃,芒果,草莓等等,爱吃什么水果就拌什么水果吧。

但我要提醒一下大家,不要拌水分高的水果,西瓜这些就不要拌了,否则会出水的。

【小贴士】

1、做好的酸奶放入冰箱冷藏,冷藏过后酸奶会更加浓稠好喝。

2、做好的酸奶尽量3天内喝完。

3、我制作的酸奶是无糖的,如果你喜欢喝酸酸甜甜的酸奶,可以在喝酸奶之前拌入适量蜂蜜或者枫糖浆。

好了,喜欢喝酸奶的朋友们赶紧做起来吧,只要一个保温杯就搞定了哦,想吃多少做多少。

酸奶是一种发酵类牛奶制品,酸酸甜甜,口感爽滑,还有促进肠道蠕动的作用,深受女孩子和小孩子的喜欢,尤其是减肥期的女孩子,经常用酸奶代替正餐,搭配水果搅拌均匀,冷藏一下,夏天吃格外过瘾。

有证据表明,酸奶从诞生至今至少有4500年历史,最早是游牧民族将羊奶装在羊皮袋子里自然发酵而成奶酪。

后来希腊东北部的人们掌握了酸奶的发酵技术,逐渐传入欧洲等地。再后来,羊奶也就变成了牛奶,变成了今天备受欢迎的酸奶。

市场上的酸奶鱼龙混杂,有些凝固型的酸奶可能添加了明胶和各种添加剂,长期吃对人体有害,如果你长期喝酸奶,还是自制的更健康。

夏天到了,我家酸奶消耗量越来越大了,每当这个时候我都会买一些菌粉和牛奶回来,晚上调配好,早上就能得到几大罐酸奶,自制的酸奶可以自己调节甜度和浓稠度,健康无负担。

自制酸奶其实很简单,只要满足酸奶发酵的温度,调配好牛奶就行。很多人想做酸奶,却因为家里没有酸奶机而作罢,其实做酸奶只要一个保温杯就可以了。

想知道怎么做?往下看看吧。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(2)

【配料】

牛奶500g / 菌粉0.5g

【工具】

保温杯一个 / 温度计一个 / 奶锅一个

【步骤】

1、准备一个保温杯,我这个保温杯刚好放两盒纸盒装的牛奶,250ml一盒那种。

* 保温杯提前用开水消毒,消毒过后倒掉开水备用。这一步一定不能省略。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(3)

2、将两盒牛奶倒入奶锅中烧开。建议大家也可以用一个小奶锅,加热牛奶的时候比较方便。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(4)

3、加热好的牛奶冷却至44度左右,可以用温度计测量一下,温度到了就可以了。如果温度太高就继续家常时间冷却。

为什么要冷却到44度呢?

因为自制酸奶需要再42-45度的环境中自然发酵,这个温度是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌最适宜的温度。

温度太高会烫死菌种的哦。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(5)

4、冷却之后的牛奶表面会有一层奶皮,挑去奶皮之后将0.5g菌粉倒入锅中搅拌均匀,大概搅拌5分钟,让牛奶和菌粉充分混合。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(6)

5、搅拌均匀的牛奶倒入保温杯。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(7)

6、盖上保温杯放在室温发酵8个小时。建议大家睡觉之前做,早上醒来就能收获一大杯顺滑的酸奶了。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(8)

7、早上酸奶做好了可以泡一点水果,我通常选择泡香蕉。

将香蕉切成厚片放入玻璃碗中。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(9)

8、将发酵好的酸奶直接倒入玻璃碗中,和香蕉片翻拌均匀。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(10)

看这就是酸奶拌香蕉。加了酸奶的香蕉放一整天都不会变黑,强大的抗氧化能力,让人叹为观止啊。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(11)

这样的酸奶拌香蕉我可以吃一大盆,吃完就不想吃饭了,自然就瘦啦!除了香蕉你还可以拌哈密瓜,黄桃,芒果,草莓等等,爱吃什么水果就拌什么水果吧。

但我要提醒一下大家,不要拌水分高的水果,西瓜这些就不要拌了,否则会出水的。

用保温瓶做出酸奶(保温杯也能做酸奶)(12)

【小贴士】

1、做好的酸奶放入冰箱冷藏,冷藏过后酸奶会更加浓稠好喝。

2、做好的酸奶尽量3天内喝完。

3、我制作的酸奶是无糖的,如果你喜欢喝酸酸甜甜的酸奶,可以在喝酸奶之前拌入适量蜂蜜或者枫糖浆。

好了,喜欢喝酸奶的朋友们赶紧做起来吧,只要一个保温杯就搞定了哦,想吃多少做多少。

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