孕妇早期吃点什么健康又营养（怀孕期间孕妇吃什么好）

在怀孕期间，孕妈们的饮食是特别关键是，很多孕妇在怀孕期间为了保证营养摄入均衡，能够保证胎儿的健康成长，还会专门去请营养师，可见孕期饮食对孕妇和胎宝宝的重要性，那么在怀孕期间，孕妇吃什么好？这件事情一定是每个怀孕的孕妇家中特别注重的，今天小编从食物的种类上来为大家说一下适合孕妇食用的食物！孕妈们一定不要错过哦！

一、肉类

1、鱼肉：鱼肉的营养丰富，含有优质蛋白质，并且好消化，对孕妇健康十分有好处，能够给予胎儿一定的营养还能促进胎儿智力的发育！

2、牛肉：怀孕期间很多孕妇都会出现贫血现象，牛肉中含有大量的铁和锌，可以帮助孕妇有效改善贫血，并且定期吃牛肉也会对胎儿发育有帮助，还可以增强孕妇胎儿的免疫力！

1、苹果：古人语：一天一苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值，苹果中含糖量是比其他苹果要低的，不用担心糖分摄入过多，并且孕妇食用苹果还可以美容养颜，使皮肤变的更有光泽哦！

2、橙子：橙子中有大量的维生素c，可以促进脑部发育，并且容易吸收，孕妇吃橙子，可以帮助消化，预防恶心，并且开胃，对胎儿的智力发育也大有好处！

3、蓝莓：蓝莓中含有大量的青花素，食用蓝莓可以保护孕妈视力，还可以缓解孕期的睡眠不好的现象！

三、蔬菜类

1、西红柿：西红柿是每个家中常见的食物，它含有丰富的维生素，可以抗氧化，对孕妇的皮肤很有好处，孕期会产生的妊娠纹，食用西红柿会有效缓解！

2、青菜：叶子类青菜都是孕妇可以食用的蔬菜，它们含有丰富的叶酸、维生素和矿物质，是孕妇不能错过的孕期食物！

3、西兰花：西兰花是公认的健康食品，其维生素C的含量是西红柿的4倍，还含有丰富的叶酸，对胎儿和孕妇的健康很有帮助！

四、坚果类

1、核桃：核桃是健脑补脑的首选食物，很多孕妇在孕期都会每天食用几颗，生出的宝宝也会更加聪明哦！

2、松子：松子含有丰富的维生素A和E ，还有优质的脂肪，定期食用可以增强免疫力，是孕妇和宝宝的优质食物！

怀孕期间，孕妇记得不要错过以上十二种食物哦，祝福每位妈妈都可以有健康聪明的小宝贝！