杨丽萍怎样减肥的（看女神杨丽萍是如何减肥的）

杨丽萍是如何保持她的“苗条”的?在一期电视节目中，她“交代”了自己的减肥方法，那就是食疗减肥。杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。此外，只要有演出，杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“人只要吃饭喝水，不管多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

杨丽萍减肥食谱有以下三点可取之处：第一、她选择的牛肉是高蛋白食品，含有脂肪较少；第二、她注重水分的摄入；第三、注重高纤维的水果摄入，这样可以帮助排毒，预防便秘。

“女神”杨丽萍减肥食谱

早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍的食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

杨丽萍减肥法——运动减肥：

1次走路或站立时间不可超过2小时;每天做小腿伸展运动至少1次;每天热量控制在1200-1500卡。局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次;穿平底或低跟鞋;平常走路时将重心放在脚跟;每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等;

做完运动后，最好拉伸一下小腿，防止小腿肌肉僵硬，形成肌肉腿。

小腿拉伸具体做法如下：

1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次;

2、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次;

3、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

另外杨丽萍减肥的秘诀还在于超大的运动量：

杨丽萍曾说要保持修长轻盈的好身材太简单了：“就是每天排练。除了周日休息外，我每天下午2点开始和剧组一起排练，直到晚上10点演出完毕。这么大的运动量，想不瘦都难。”

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