5天跑步训练方法（科学跑步训练第4天）

按照“轻松跑”训练计划，今天是休息的。

对于一个初跑者，最好间隔一天跑步，对体能的恢复也是最佳的。

为什么会选择继续运动呢？

一是习惯了每天持续运动；二是降低运动强度也是可以接受的。

原本训练计划是：走路3公里，边走边听课。

但计划赶不上变化，清明假期，好友相约爬山，一路下来，走了25163步，相当于25公里。

很久没有爬山了，运动强度突然变大，身体还是有些不适应。

下山回到家，大腿阵阵酸痛，所以明天还是走路3公里会好一些，便于体能的恢复。

END

你跑过的步、读过的书、写过的字，是你最好的护城河。

健身难吗？不难，难的是长期、持续地运动。

让我们用定投的动作，完成终生运动的事业，把运动融入生活。

作为一名长期主义者，安全的完成，比追求漂亮的数据更重要。

好马配好鞍，一双好的跑鞋，才能保护好自己。

关注头条号，私信小编，加入下足功夫跑团，免费领取跑鞋，科学健康的跑步。