从抑郁焦虑中走过来的人(停止焦虑和抑郁)

从抑郁焦虑中走过来的人(停止焦虑和抑郁)(1)

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我们很多人对自己是不敏感的,既不喜欢观察、体验自己的身心状态,也不了解自己,不关心自己,只是随波逐流、行尸走肉地活着,别人怎么过,我就怎么过。

这种状态下,人很难理解自我与时空、环境和人际的微妙关系,一旦遇到问题,就容易断章取义,自我设限,落入思维游戏的陷阱。

从抑郁焦虑中走过来的人(停止焦虑和抑郁)(2)

而在情绪中不断扑打挣扎的过程,又增添了一层焦虑和压力,使人无法清晰、冷静地思考,产生恶性循环,在泥潭中越陷越深。

这个“牢牢抓住”的心理状态,会把流动的神机卡住,这时候,抑郁就产生了。而对自我状态的焦虑和担忧会强化这种病态的意识,使当事人加重身心失衡的状态。

从抑郁焦虑中走过来的人(停止焦虑和抑郁)(3)

所以,当我们因为某些遭遇而感到痛苦和压抑时,实际是卡在了当前局势和状态里无法动弹,出现了意识能量的阻塞,因而进入了自我消耗的应激状态。因此,要想把自己从低气压的状态中解救出来,最好的办法是接受。

接受,意味着不去过多地纠缠事件的细节,不轻易做出对与不对的评判,不与自己的感受作战,而是让体验自然而然地在心底里流过,不管是好是坏,都欣然悦纳,全盘接受。

从抑郁焦虑中走过来的人(停止焦虑和抑郁)(4)

这样,生命这条流动的大河,就能凭借自己的智慧更快地找到出口。所以,当我们因为某件事情感到不舒服时,不要急着贴标签,不去进行过度解读,而是保持注意力的流动,维持正常的生活和节奏。

慢慢地,你会发现,你所纠结的问题好像不怎么困扰你了,面临难题的答案也自然而然得以呈现,这样,你就得到了更深层次的成长。

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