运动完之后喝牛奶可以吗（运动后可以喝牛奶吗）

当然可以 温馨提示：最好不要在运动后立即喝牛奶，也不要过量饮用哦～可以先喝点温水或是淡盐水，休息15-30分钟之后再喝牛奶，更好的给身体补充蛋白质，帮助身体恢复能量，我来为大家讲解一下关于运动完之后喝牛奶可以吗?跟着小编一起来看一看吧!

运动完之后喝牛奶可以吗

当然可以！

温馨提示：最好不要在运动后立即喝牛奶，也不要过量饮用哦～可以先喝点温水或是淡盐水，休息15-30分钟之后再喝牛奶，更好的给身体补充蛋白质，帮助身体恢复能量

运动后喝牛奶有哪些好处？

1、促进肌肉修复

运动的过程中，肌肉会受到损伤。牛奶中含有的乳蛋白质会转化成人体所需的氨基酸，帮助修复受损的肌肉。

2、补充能量

在运动的时候，身体里的水分会通过汗液慢慢流失，这个时候身体处于缺水的状态。运动后饮用牛奶，可以帮助身体迅速补充水分，恢复能量。

3、消耗脂肪

牛奶中富含的钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。

4、增加肌肉含量

喜欢健身增肌的人都知道，想要增加肌肉含量，除了刻苦训练以外，还需要摄取更多的蛋白质。牛奶中含有大量的蛋白质，能有效促进肌肉的增长。