睡眠不好吃酸枣有效（牛奶桂圆酸枣）

失眠是个令人头痛的事情，心思重烦心事多容易引起失眠，身体精神的不舒服同样会导致失眠。有的人精神衰弱睡眠浅，有些动静就睡不着觉。

总之，失眠者大有人在，有轻有重。重度者甚至需要通过心理，精神医生吃药来治疗。

对于失眠，小编主张最好食疗。药补不如食补。经常来依靠药物治疗失眠只是解一时之急，长此以往会令身体产生耐药性、依赖性，并且产生副作用。

食疗便是研究自然界的食物，通过其属性、营养结构对身体产生的作用来治疗相应的病症。即补充了身体所需的营养又达到了治疗的目的；既达到了与药物同样的效果又没有药物产生的副作用。

• 轻中度失眠者往往是心思重，或者些许的身体不适导致的失眠。完全可以通过平时的饮食来调节。

牛奶

牛奶含有令人镇定元素，其苯甲二氮萆，色氨酸可以有效抑制兴奋神经，并且其作用是逐渐递增，可以很好地促进从浅眠到深眠的过程。牛奶是天然的钙质元素，常喝牛奶还能为身体补充充足的钙质，防止缺钙引起的病痛。并有美白的功效。奶粉不推荐，最好是鲜牛奶，对于失眠者睡前喝一杯，效果极佳。

桂圆

桂圆是个很好地补品，其营养成分极佳，可以补血益气，安定心神。平时做粥，喝水都可以放几颗桂圆肉，对失眠健忘，夜晚盗汗有很好地疗效。需要注意的是桂圆属热，不能多吃容易上火。适量即可。

酸枣

酸枣仁治疗失眠是很出名的有药方，属中药一种，不过副作用近乎不计。可以有效地抑制中枢神经，安定心神。酸枣仁磨碎水煮，睡前喝一杯，效果极佳。

很多食物中富含的营养都对失眠有很好地效果，睡前闻闻洋葱，多吃些土豆，还有上述的食物，都是食疗中对失眠很有效的食品。

• 而对于严重失眠者，光靠食物来治疗，疗效太慢，并且效果甚微。严重失眠者甚至已上升到身体或者精神的问题，这时候要尽快就医，通过药物治疗。

酸枣树根25克加丹参10克水煮2小时左右，饭后2小时早晚各一次，对神经衰弱，盗汗失眠有很好地疗效。聊程半月左右即可。

总计：对于失眠，要已食补为主，不可依赖药物。经常锻炼，均衡饮食是关键。对于极重度失眠者当然要及早就医，不可耽误。

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