从零开始学太极每天十分钟（从零开始学太极）

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统，我来为大家讲解一下关于从零开始学太极每天十分钟?跟着小编一起来看一看吧!

从零开始学太极每天十分钟

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统。

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性质

所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞:"是故易有太极，是生两仪"。两仪即为太极的阴、阳二仪。

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方法

太极拳之方法，其最主要者为虚实开合、起落旋转八字，初学宜辨别清楚。

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程序

习太极拳之程序，须先慢后快，快后复缓，先柔后刚，然后刚柔始能相济。

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姿势

太极拳对身体各部姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验而提出的一些外形和内动的要求。太极拳由于当初偏重于技击，所以要求也多从技击性上著想，但也都合乎人体生理规律，因此保健作用也很高。

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动作

太极拳运动宜慢不宜快,从慢上练功夫,这是太极拳运动的重要特点之一,慢才便于掌握要领,慢而不停的动作,运动量才大。

太极拳运动要求“一动无不动”,而动时又要求上下相随,内(意念、呼吸)外(四肢、躯干)相合,故每打一势都要有完整性,而从始至终更需要有完整一气的特点。

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呼吸

呼吸调气，足以发达肺部，若于早晨呼吸后练习拳术，或在练拳时有相当之呼吸，随其动静出纳以调气，则筋肉与肺部必同时发育，自无肺弱之患。

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变着转势

很多人会觉得变着与转势是一回事，但是这是错误的理解。变着在太极拳的解释中是指，你上个动作以结束，下个还没开始，中间停顿时所坚持的动作，而转势虽然同样是指两个动作之间的动作，但是这个动作要能起到转换交接的作用，因而明确分辨出变着转势的不同。

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身作心维

语曰：诵心维让。书且如此，况习武乎?故身而作心而雄实最易使人进步之一法。太极拳之身作心维至要者曰：身宜作其圆活，心宜维其虚灵。