健身怎么护手腕（戏说健身掰手腕想赢）

“掰手腕”是群众的力量秀场

“掰手腕”是最接地气的力量秀场，吃瓜群众们除了彭于晏、马甲线、麒麟臂，基本上也看不懂别的，你要证明你是健身达人，“掰手腕”这个硬核项目，肯定输不起。就好比，女神羞涩得撩起你的衣服，以为可以看到搓衣板腹肌——大跌眼镜之后，你跟人家科普“体脂”等概念，人姑娘早跑没影了，半路还撂下一句话，“还好意思说自己健身的，连个腹肌都没有，欺骗老娘感情”！

连个腹肌都没，还好意思说自己的健身的！

可这一次，你还是被现实打败了，有些人就是骨骼惊奇，你在起哄中，当中掰手腕，却输给了一个胖子。

灰心丧气，好歹我流汗氪金，数年辛苦健身如一日，风里来雨里去，居然掰手腕比不过一个死宅大胖子，“脸面扫地啊，以后还怎么在酒桌上用健身的幌子挡酒啊！”

除了开车，这个用了最溜的挡酒神器，今后要挂！

在健身房，你开始不高冷了，笑嘻嘻地主动搭讪私教小哥，“老哥，像我这么壮的人，为什么掰手腕赢不了胖子？”

瞧这熊样，以前哥可是全程高冷范

小哥终于逮住一个反嘲的机会，“大哥你也有被虐的一天啊，我就说你天天练卧推，有个球用，就只有个球”，边说边鼓起右侧的胸肌，揉摸起来。你知道，他这是在调侃你，最近半年没怎么训练下胸，外缘线条有点圆润，被他们教练圈私下起了个绰号叫“球王”。

胸肌下缘不够锐利，会看起来像女生一样，俗称：卧推Nai

球王自己也知道，掰手腕跟胸肌应该关系不大，关键在手劲，尤其是小臂爆发力。研究了半天，你突然醒悟，手劲跟握力有很大关系，握力是整个手臂力量的末端。以前只注意雕刻线条增长肌肉了，握力倒真是薄弱项，小臂也从来没练过，每次即使20kg的杆子你都要用助力带。

多数人都会忽略小臂和握力，是硬拉等项目的最薄弱一环

很快，你用上了非常小众的新装备，一种叫做硅胶握把的“皮圈圈”，无论是哑铃还是杠铃，甚至器械和绳索训练，你都套上它。

神秘武器，轰炸手臂用

由于抓握直径变大，即使做10kg的哑铃臂屈伸，已经死命捏住了，嗓子眼还是不由自主的“啊、啊、啊”了起来，惹得不远处的大妈放光扫视过来。潜意识里非常担心捏不足会甩出去，还有真是酸爽那，从腕根到肩膀，完全打乱了你熟练的训练泵感，肱三倒姗姗来迟，小臂已经酸得要骂娘了。。

刚开始用，可能会打乱你的训练节奏