马跑正确方法（跑步小白们该了解的专业术语）

公元前490年9月12日爆发了希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个“飞毛腿”菲迪皮茨回去报信。可谁知道他跑回家，刚把消息告诉大家自己就挂了。为了纪念这件事，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。从此，就有了42.195公里这个精确到小数点后面3位数的全马的数字。

随着马拉松运动在全国各地如火如荼开展，特别是下半年几大马拉松赛事的报名、抽签、中签持续吸引跑圈的眼球，更多的初级跑者也跃跃欲试，想要加入跑马的队伍，在赛道上完成自己的第一个半马，挑战自己的首个全马。

然而，每次跟跑友们一起训练，总有各种跑友间的行话让人觉得莫名其妙，不知所云。这里就为跑步小白，初级跑者们普及下马拉松行业术语，传说中跑马人才听得到的“黑话”是啥意思？

配速（Pace）：指每公里所用时间，如：5分配速=5分钟/公里=12公里/小时，以此类推。

撞墙或者掉电：在比赛或者训练中，速度明显下降，甚至直接停跑。

关门：指在比赛中未按赛事规定时间跑完规定的距离完赛。

PB（Personal best）：个人最好成绩。

PW（Personal worst）：个人最差成绩。

SB（Season best）：赛季最好成绩。

LB（League best）：跑团里的最好成绩，可以理解为跑步圈里最好的成绩

排酸跑：指比赛或大强度训练之后的慢跑恢复，以去除体内乳酸

兔子（Pace Maker）：领跑员，原指马拉松等比赛中给冲成绩的选手提供稳定配速的跑者，现泛指领跑者，一般每半小时配2-4个领跑员，比如说300兔子，表示这个领跑员在3小时跑完规定的赛事距离，跑马的时候跟得上相应时间的兔子，基本也就能按兔子们的时间完赛。

放水（Pee）/尿尿：嘘嘘，有厕所找厕所，有树找树，有墙找墙……