在家就能玩的8个本体觉小游戏（在家就能玩的8个本体觉小游戏）

生活中，你是否见过这样的孩子：

● 运动能力差，不会跳绳、拍球、骑车，混淆左右；

● 做事没有条理，经常弄乱东西，丢三落四；

● 站无站相，坐无坐相；排队不整齐，跟不上前面的孩子；

● 口齿不清晰，说话条理性差；学习动作慢，不自信；

● 写字慢，字不正，大大小小，轻轻重重，写出格；本子经常划破，不整洁。

这些问题，与本体觉发育不良有很大的关系。

了解过感觉统合的家长，都听过「本体觉」这个词。那么本体觉到底是什么？有哪些游戏可以训练孩子的本体觉？

今天多妹就来为大家解答，另外给大家推荐8个训练本体觉的小游戏，疫情居家的同时也可以陪孩子玩起来！

本体觉是什么？

本体感觉是感受个体所处空间位置、运动状态及其变化的感觉。

具体是指大脑可充分掌握自己身体的能力，就像大脑中有一张身体地图，它对孩子的生活和学习有着重要的影响，主要体现在这三大方面：

大小肌肉及精细动作控制

——影响孩子学习能力和自信心

本体觉控制着我们大肌肉、小肌肉群，对我们的站姿、坐姿、跑跳等大肌肉运动以及写字等精细动作影响很大。当孩子本体觉失调，就会出现运动困难、不会跳绳、写字吃力等现象，影响孩子自信心。

同时本体觉是大脑控制身体的能力，直接影响身体各个部位的配合，从而影响孩子的听、说、读、写、算、思考等学习能力。

运动企划

——影响孩子的条理性

运动企划是指我们形成运动的一系列动作前，中枢神经系统在整合视、听、皮肤觉、本体感、前庭觉等基础上做出的运动设计。通俗地说，就是孩子面对一件事情有计划性的能力。

当孩子本体觉发育不足，做事情就没什么条理性，一团乱麻；说话表达的时候也是牛头不对马嘴，经常问花答瓜；也不懂得整理书包，乱塞一通。

节奏韵律

——影响孩子的节奏感和韵律感

本体感受器感受的是肢体静止与运动的变化情况，包括动作的方式、幅度、速度、节奏性、力量大小、持续时长、动作间的配合等。

当孩子本体觉发展好的时候，他们不仅在打篮球等运动时很有节奏，控制感很好，在语感、数感、乐感等方面也会比较强。

所以，当孩子生活或学习中出现开篇所提到的这些问题，家长们不要错怪孩子是态度问题，可能是本体觉失调，孩子从能力上无法做好这些事。家长要帮助孩子，针对性训练提升孩子的能力。

8个提升本体觉的小游戏

提升孩子本体觉有专门的训练方法，这里推荐一些日常在家也可以训练的游戏，帮助家长辅助训练孩子的本体觉，居家时可以陪孩子玩起来。

01.羊角球

在客体铺上垫子，让孩子坐在羊角球上，双手握住羊角球，目视前方，用力把羊角球坐扁，双脚蹬地往前跳动。家长可以每天让孩子跳5分钟羊角球，跳一个月，本体觉就会有提升哦。

能力好的孩子，还可以让他一边跳羊角球一边拍篮球。

02.做5次前滚翻

让孩子模仿成人连续做5次前滚翻的动作。开始时只要求做2-3次，等孩子熟练之后要求孩子连续做5次，并要求孩子在动作过程中身体尽量保持直线。

03.跳绳

跳绳也是不错的本体觉训练游戏，但是对于年龄较小的孩子，难度会大一点的。跳绳这个游戏看似简单，却需要整个身体的协调能力都达到才能够完成。

刚开始的时候，可以让孩子一个一个地跳，等孩子熟练之后，可以让孩子加快跳绳的速度，也可以让孩子做难度大一些的动作。

04.拍篮球

让孩子将球抛向地面，等球弹起时，再用手掌将球向下拍，等孩子熟练之后，就要求孩子单手原地拍球，等孩子再次熟练之后，可以让孩子双手交替拍球。

05.摸身体游戏

小一点的孩子，父母可以和孩子玩摸身体部位的游戏，比如摸耳朵、鼻子、眼睛、嘴巴、脚趾、左右腿等，父母和孩子轮流发出指令，一起完成动作。

大一点的可以增加难度做魔镜游戏。家长和孩子面对面坐好，家长做一个动作，孩子要迅速模仿做出来，比如，家长摸左耳朵，孩子要做镜子动作，摸自己的右耳朵。可以锻炼孩子的空间方位和对自己身体的感知。

06.开合跳

双脚张开与肩同宽，双手侧边举，人呈大字型站立，跳起双手在头顶处击掌，再回到原始状态。前期如果孩子手脚不协调，家长可以先让孩子做分解动作，等分解动作熟悉以后再连贯起来。

07.捉迷藏

本体觉的功能中，有一项叫作身体概念，指的是孩子不用眼睛看就可以迅速感知、指认身体各个部位，并能运用四肢，根据环境信息做出适切性行为。比如，上下楼梯的时候可以不用眼睛看。

捉迷藏游戏，对刺激孩子建立身体概念十分有帮助。孩子想要在游戏中准确地将身体隐藏起来，就要对自己的身体各部位有明确的认知。有些对身体概念不好的孩子，在玩的过程中就会出现将手脚露在外面却没意识到的情况。

08.单脚站立

家长可以和孩子一起进行单脚站立比赛，看谁站的时间长。让孩子身体站直，目视前方，单脚站立，另一只脚自然抬高，如果想增强难度，也可以让孩子闭眼单脚站立。

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