消极情绪对人的伤害（两种非理性情绪）

今年7月，《欧洲心脏杂志》发表了一项研究，证实生气的确是心梗、冠心病的重要诱因。

德国慕尼黑工业大学的研究人员发现，从生气到心梗，只需要三步：生气、愤怒、沮丧等急性精神压力，会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂，也就是心梗。

遇到过一个同事，绰号“愤怒的小鸟”，因为她一天到晚都是皱着眉头、气鼓鼓的，口头禅就是“气死了”、“烦死了”，后来因为偏头痛太严重，每天都要吃止痛药，辞职回家修养。

曾经做客央视《百家讲坛》的曾仕强教授在《情绪的奥秘》一书中说：中国人同世界上其他国家的人一样，都有情绪的起伏，但是，中国人对外界的环境、自己内在的感受更敏感，情绪起伏也更大。

曾仕强教授先后在台湾师范大学、英国牛津大学、美国杜鲁门大学学习教育学、管理哲学，他深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究，对古籍的解读中，也结合了现代人的困惑。

《情绪的奥秘》针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。

格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出，虽然人类的情绪有很多称呼，但其实只有四种原始情绪，包括：恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。

也就是说，人类原始情绪中，只有四分之一的“喜悦”，是美好的体验，其他三个都是在今天被视为不受欢迎的负面情绪。

有人说，情绪失控会让人生失控、愤怒忧伤会对身体造成伤害，情绪有这么多负面影响，人为什么会有七情六欲呢？如果没有情绪，我们是不是就能无忧无虑的生活了呢？

其实，情绪是一个客观存在的事物，它本身并没有好坏之分，我们对待情绪的方式，决定了情绪的正负价值。

以愤怒来说，心理学认为，愤怒中包含着自尊自重的力量。

当你的切身利益和行为准则被破坏时，你就会生气，这是在提醒你：你的界限被侵犯了，你要有力量来守护自己的界限。

生气时，你的血液会快速涌向四肢，这是身体在积蓄力量，所以，人在心情平和的时候打人，和生气的时候打人，出手的力度是相差巨大的。

容易生气的人，意味着他内心的规矩比较多。

但是这些规矩是不是必要的，就决定了当下的情绪是理性的还是非理性的。

曾仕强认为，生气、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应，没有好坏之分，只有理性和非理性之分。

当我们遇见一件不好的事情时，我们的情绪会根据我们的信念产生不同的结果。

比如遭遇堵车，每个人都会着急，有一辆车不守规矩地加塞，你也会生气，这些都是理性的情绪。

但是如果你感到今天遇到的事情都不如意，是不是老天爷偏偏跟我对着干，越想越气，从生气上升到暴躁，就进入了非理性情绪。

非理性情绪通常来自两种非理性的信念，也就是夸大和不符合实际。

你喜欢说“一定会怎样”吗？

曾仕强认为，当你说出“一定”这两个字的时候，你已经把事情夸大了。

人们很迷信“一定”这两个字的笃定感，比如有人找你合伙做生意，如果说，这个事情是有风险的，你愿意承担风险、不怕赔钱就加入，你会谨慎地考虑；

如果说，这次百分百能赚钱，今天不来，明天你一定会后悔，你就更舍不得错过这个机会。

相信了“一定”，你就很容易失望。

父母总是要求孩子“这次一定要考前十名”、“一定要努力”，无形之中给自己和孩子都增加了很多压力，这就是用“一定”来给自己和别人制造痛苦。

另一种夸大是“受不了”。

看到一个段子：什么叫万死不辞？大概每天被气死一万次，但仍然不辞职。

很多人点赞、吐槽自己一天被气死多少次。

事实上被气死一万次只是夸大的说法，会让人遇到一点事情就感觉自己受不了了，我不能再忍受了，时常处于这样的情绪里，就会被自己的负面情绪压垮。

另一种非理性的情绪来自于不符合实际的以偏概全。

比如一件小事没有做好，会上升到“我连这种小事都做不好，我能有什么前途？”

或者每年情人节，伴侣都会给你准备礼物，但是今年没有，你会想：他会不会喜欢上别人了？

我为家付出了很多，他怎么不关心我，连情人节都不送礼物！

孩子没考好，“你怎么这么笨？什么都学不好！”

处于非理性的情绪之中，人的压力就会越来越大，情绪崩得越来越紧，可能一件小事，都会成为压倒骆驼的最后一根稻草。

古罗马哲学家奥勒留说：“脸上的愤怒神色完全是毁坏生命的。如果它常常出现，美貌便开始枯萎，最终便一去不复返了。”

如何管理好自己的情绪？

每个人都有自己消气的方法，比如失恋了很伤心，跑出去大吃一顿，或者喝酒把自己灌醉。

不顺心的时候就出去跑步，或者把不开心的写到日记里。

这些方法能在短时间能让自己消气，但不能解决根本的问题。

管理情绪的唯一方法就是调整心态，心态改变，情绪才会稳定。

理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯认为，情绪遵循一种ABC诱因公式。

A代表你遇到的人或者事；

B代表你对这件事的看法；

C代表你的感受和行为。

A并不会直接导致C的结果，你对这件事的看法，决定了你的感受和情绪的好坏。

就像叔本华说的：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

儒家讲求“中庸之道”，不偏不倚，不多不少、不妄想完美、不求全责备。

犹太人经典《塔木德》里有一话：愿我有勇气改变可以改变的，有耐心接受不能改变的，同时有智慧去分辨哪些可以改变、哪些不能改变。

外界发生什么事情是我们无法改变的，但是面对事情的心态和情绪，是我们可以改变的。

人的能力一半靠具备的知识，一半靠情绪的管理。

点个【在看】，愿每个人都能悦纳情绪，走出烦忧，面朝大海，春暖花开。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

图片 | 视觉中国

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