如何调理体质最有效的方法（保养身体保养身体）

同吃一锅火锅，有的人吃了啥事没有，而有的人吃了就拉肚子；同样是熬夜看球赛，有的人第二天就长痘，而有的人皮肤依然很光洁；同样被桌子磕了一下，有的人揉揉就好了，而有的人马上乌青一块。中医对此一语破的：这跟每个人的不同体质有很大关系。

中医体质学认为，体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。北京中医药大学教授王琦，继承了古代及现代体质分型原则以及现代以阴、阳、气、血、津液的盛、衰、虚、实变化为主的分类方法，结合临床实践，提出了体质9分法，将中医体质分为平和质（A型）、气虚质（B型）、阳虚质（C型）、阴虚质（D型）、痰湿质（E型）、湿热质（F型）、血瘀质（G型）、气郁质（H型）、特禀质（I型）9种基本类型（平和质之外的8种体质类型均为偏颇体质）

平和质是一种健康壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛状态。就是我们常说的"身体倍棒，吃嘛嘛香"！该类型的人不爱得病，对自然环境和社会环境适应能力较强。这类人先天禀赋良好，后天调养得当，吾辈羡慕不来。

然而，根据一项基于全国9省市21948例流行病学调查数据结果显示，中国一般人群中，平和质占32.14%，8种偏颇体质占67.86%。就是说，一般人群中约有1/3的人群为平和体质，其余统统是偏颇体质！偏颇体质的特征是怎样的呢，请大家按照下表对号入座。当然，如果想要更进一步确认自己的体质，可以自行查找2009年中华中医药学会颁布的《中医体质分类和判定》标准进行测试。

以上8种偏颇体质占67.86%，居于前3位的偏颇体质类型是：气虚质、湿热质、阳虚质，分别占13.42%、9.08%和9.04%。

中医9种基本体质分布图

俗话说的好，一方水土养一方人，以上研究通过对中国东部（江苏、安徽）、西部（甘肃、青海）、南部（福建）、华北（北京）、东北（吉林）、中部（河南、江西）6个不同地域的调查数据的分析，揭示出中医体质类型在不同地域间存在差异：

平和质西部比例最低；偏颇体质中，气虚质东北和西部比例较高；阳虚质东北和中部比例较高，西部比例较低；阴虚质西部比例较高；痰湿质西部、华北和中部比例较高；湿热质南部和华北比例较高；血瘀质华北和东部比例较高；气郁质西部比例较高；特禀质东部比例较高。

此外，不同性别、不同婚姻状况、不同职业的中医体质类型的特征也各有不同，比如男性平和质明显高于女性；平和质随年龄增高而减少；已婚者和其他婚姻状况者气虚质、阳虚质、痰湿质、血瘀质较多。单位负责人痰湿质比例较高等等（敲黑板，此类型以形体肥胖、腹部肥满为主要特征）。

"体质是按时相展开的生命过程"，个体生命的不同阶段，体质会不断演变。另外，每个个体都是由精、气、血、津液等基本物质构成，它们之间又相互影响，因此，在实际生活与医疗实践中，虽然可以发现较为典型的某种体质，但多数人的体质特征是不典型的，兼夹体质广泛存在于广大人群当中，且兼夹体质的种类和程度也因人而异。