断糖21天减肥食谱（3天瘦5斤的抗糖食谱来啦）

减肥的核心还得靠饮食‼️

吃的好，你才能瘦的好‼️

不瘦，你来找我！私

好啦，跟着2洁一起来吃三天快速瘦5斤的抗糖食谱。

第一天

早餐✳️：两颗鸡蛋，一个玉米，两个小红薯。

午餐✴️：水煮羊肉配上灵魂料汁，加一点娃娃菜。

晚餐♦️：一盘烹饪西兰花

这样吃不但不会饿，还会瘦的很好哦，想减肥的你，一定要来试一试哦！

第二天

早餐✳️：2颗鸡蛋，一个红薯。

午餐✴️：椒盐鸡胸肉搭配灵魂料汁，还有生菜哦！

晚餐♦️：烹饪西兰花和胡萝卜。

第三天

补充优质的蛋白质

早餐✳️：两颗鸡蛋，一碗超暖胃的小米红糖粥。

午餐✴️：烹饪的西蓝花和盐水煮虾！

晚餐♦️：烹饪大叶油麦菜或则茼蒿菜，再加一个火龙果。

如果在减肥的时候我只吃一个玉米，可能我就瘦个二两。

因为吃的少♦️

但是在一根玉米的基础上再加上一盘虾的话，就会瘦半斤。

举个例子

就好比身体是一个大水箱

有一个进水口，下面有一个出水口。吃的少的时候就相当于把进水口给关了。那我们吃的对的时候呢？就相当于我们把出水口给打开了。所以体重就会刷刷的往下掉。

吃的很少，但是不怎么瘦。

是不是对减肥有误解⁉️

不是吃的少就瘦的好。那不等于节食了吗⁉️

真正的减肥是，合理的营养搭配，你才能瘦的更好。