刘涛在电视剧中的穿搭（刘涛演新剧被嘲）

《星辰大海》有没有入坑。

刚上线，有人说是2021年度剧王。

还没开播就凭预告火上热搜，开播再上热搜。

几天时间，热搜已经挂了好几个。

真这么好追？！

刚开始的狗血剧情确实有点劝退人。

先来小剧透一把，没看过的小伙伴可自行跳过。

女主是涛姐，大女主专业户；男主是林峰，TVB男神。

论演技和资历，绝对是娱乐圈老前辈。

这对cp不得不说有点不走寻常路的意思。

再看剧情。

前两集可以说是2倍速的剧情。

女主简爱妈妈被发现偷情，女主妈要离婚，追求爱情，女主爹杀了女主妈，女主被姑姑收养。

姑姑为了钱，把女主卖到农村，让简爱嫁给一个“地主家的傻儿子”。

女主机智逃婚，开始掌控自己的人生。

这倍速的八点档狗血剧情遭到了满满的吐槽。

后边还要上演霸道总裁爱上我的“豪门虐恋”。

女主遇上了豪门霸总，模板版的剧情，一转身，咖啡扫了霸总一身，成为了被霸总记住的女人。

不出意外的偶像剧对白：

我缠着你，一辈子缠着你

如果觉得对不起我的话，把你赔给我。

容小编我抖一抖一身鸡皮疙瘩。

这难道是传说中的“中年版偶像剧”？

看到这里，是不是很多小伙伴已经快被劝退。

隔壁古偶&小鲜肉不好磕么，要看大叔、阿姨谈恋爱？

后边还有大女主的苦情戏 励志创业路，最终从一无所有的孤儿成长为跨国集团老总，这熟悉的剧情 配方，还有必要追么？

没！想！到！打脸来得太快，剧情到第六集后，小伙伴们纷纷上演真香现场。

原本的狗血剧情妈随着女主简爱的事业晋升之路，变得逐渐合理，简爱的人物性格也还原了第一代打工妹的劲儿。

小伙伴们也开始认真追剧：

尤其喜欢出租屋三姐妹那条线，三个人性格各异，从相看两厌到越来越惺惺相惜……

我喜欢简爱第一天上班回家，画出每个工位，追着舍友问每个人的喜好，是为了更快的做好这份工作，喜欢艾米邀请简爱去她家过年，暖心……

简爱的每条线都好好看，太上头了。

真实的剧情必然能激起更多的共情，没有必要为了博眼球，用豪门虐恋 狗血剧情去吸引人，让人误以为是“土味中年偶像剧”。

追着追着你会被它嵌在生活里真实的核感动，为女主坚韧、有目标、有改变世界的勇气和胸怀感动。

虽然前边剧情狗血，但反过来看远比那些注水剧要更良心，整个剧集节奏连贯，主角和配角的人物塑造也饱满，目前看绝对是一部良心爽剧。

虽然有人吐槽说同样40 的倪虹洁都演女主的妈了，女主还在装嫩，但不得不说涛姐剧里的状态也是很抗打的。

同样作为打工人，有没有被涛姐/简爱努力、执着、坚韧的性格激励到。

同样为996、007的辛苦打工人，除了努力奋斗，更要关注奋斗的根基——身体。

虽然说“身体是革命的本钱”这句话有点土，但不得不承认它就是这么真实，直击要害。

一、为了工作你的身体承受了什么？

打工人，特别是伏案办公族的必备技能——久坐。

久坐下之后身心俱疲。

眼前对着做不完的工作，还有意想不到的空降任务。

“蜷”在桌椅前的身体，为了舒服，窝着的8小时不停地变换着各种姿势，不知不觉中觉得自己成了变形金刚，双腿一蜷，上了椅子就能放大招。

当然，身体不是机器，它会难受，会不得劲，会痛……

时间久了也会抗议，站着累，坐着累。

有时候觉得自己成了娇弱的林妹妹，手不能提、肩不能扛，腰酸背痛到不能直立。

还有人低头弯腰，不小心扭了腰~

身体这般抗议，其实都是你“坐没坐样儿”惹的祸。

那些你最爱的，觉得最舒服的姿势：瘫着、躺着、趴着……

实际上会让整个腰部处于悬空状态，脊柱要承受站立时2倍的压力。

长此以往，颈椎和腰椎的压力过大，自然会腰酸背痛。

久坐的危害远比你想象的严重，根据最新一项研究发现：

与花更多时间进行身体活动的人相比，60岁以下，每天大部分时间坐着的成年人中风风险更高。

对男性而言，作息不规律、抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生活习惯，都会增加不育风险。

保持良好的习惯真的很重要！

二、一个小动作带来大改变。

对于久坐伏案办公族，最基本也是最重要的一步，改变姿势。

敲黑板，正确坐姿看仔细：

坐在办公桌前，身体自然放松，大小腿垂直，头与坐骨处在一条线上。肩膀后压，脊柱伸展，骨盆中立位，感受顺畅呼吸。

也可双腿稍向前伸，减轻双腿压力。小技巧：双手食指拇指比作三角形，放于腹股沟处并使其垂直于地面，帮助找到正确坐姿。

伏案办公时，我们其实很难长时间保持正确的姿势，尤其是忙起来，几个小时不带动的，会不自觉无意识地人开始驼下去。

在提醒自己保持正确坐姿时，建议小伙伴们给自己准备一个小靠枕。

平时把它放在椅子后侧，帮助抵住腰椎，在你不自觉地往后靠，往下驼时，帮助维持腰椎曲度，让悬空的腰部得到支撑，从而减轻腰部压力，缓解久坐不动的腰背痛。

为什么一定要在腰部做好支撑呢？

因为腰部悬空时，被承托的接触面非常小，就会增加腰椎压力，时间长了，腰酸、腰痛、腰椎间盘突出都会接踵而至。

当然，小伙伴们也可以选择更专业的腰垫，它能更好地贴合腰部做好承托，有兴趣的小伙伴可以自行了解哦。

三、做好碎片化时间管理，你也能逆袭。

改变姿势只是第一步，适当的运动更是必须品。

有研究显示，对于每天久坐超过10小时的人，每天进行30-40分钟的中至高强度运动就能够将久坐10小时以上人群的死亡风险显著降低。

又有人跳出来了，说起来容易，有多少人能每天坚持~

虽然整块时间运动很难，但是只要愿意，碎片化时间动一动，总比一动不动8小时要好很多。

比如，坐着40分钟到1小时，起身活动下，接杯水，上个厕所，在工位前稍微溜达一圈。

上下班早出门10分钟，提前下车，把车上站着、坐着的时间换成快走也不错。

说到办公室运动，Rosie可是有一套。

下面这组训练，为不愿动，没时间动，被困在格子间的你量身定制，坚持练，让不知不觉驼下去的小身板直起来，改善体态，还能甩掉忽闪忽闪拜拜肉，粗壮肿的大象腿哦。

动作一：天鹅颈训练

做法：

1、坐立在椅子上，腹部收紧，脊柱自然伸展，双手重叠，放于胸前。2、呼气时，向下拉动，同时头部上抬，感受颈部前侧的伸展。注意：头部上抬不超过60度。3、停留10秒，完成3组。

功效：缓解肩颈疲劳，改善头颈前移，解锁天鹅颈。

动作二：超模纤臂法

做法：

1、站立，微屈膝，双脚分开与髋等宽，保持腹部收紧，脊柱伸展，屈肘，手肘向后向上抬至更高位置。注意：膝盖不要超过脚尖。2、手臂向后伸直。3、大臂向外转，打开肩膀。4、手掌回勾，向上抬，完成8个8拍*3组，感受大臂外侧肱三头肌位置收紧发力，有酸困感。

功效：紧致手臂，甩掉拜拜肉，改善背部三角区赘肉。

动作三：李哲美腿法

做法：

1、臀部、肩膀靠墙站立，双脚自然离墙，保持一定距离。

2、吸气，下蹲，双腿在屈膝时自然并拢，保持3秒。

3、呼气，脚跟踩地，夹臀立直。注意：在站立时，大腿内侧向内收紧，双腿并拢立直。4、完成20次*3组，每天完成3-5次。

功效：改善不良腿型，回正笔直纤细双腿。

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