秋季祛湿的方法（这些事情不要做）

秋季多雨，外界湿气容易入侵人体，尤其此时人们还易贪凉，导致体内湿气聚集。湿气对人有什么影响？如何正确祛湿？一起来看↓

湿气对身体的影响

影响皮肤：易出现头发油腻、毛孔粗大、暗黄无光、黑眼圈、痤疮、色斑等问题。

发胖浮肿：长期被湿气困扰，影响新陈代谢水平，进而导致肥胖。若体内湿气过重，会影响肾脏的利尿功能，继发全身浮肿。

关节不适：湿气侵入关节后，导致关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

排泄功能受损：体内湿气会导致胃肠功能紊乱，表现为大便黏腻、排便不净、次数增多。

诱发多种疾病且迁延难愈：湿邪在体内久了，会影响气血流通，诱发脏腑疾病，也会使人出现头晕、乏力、四肢困重、食欲减退等症状。

从头到脚的祛湿方法

头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

口

别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

躯体

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速“排湿”。

臀

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，代谢就会变慢，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

脚

下雨天减少外出，不慎淋雨的话要及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

四大“祛湿法宝”

1.中药

藿香、佩兰等：可化湿醒脾、解暑发表，做成香囊随身佩戴，有祛湿避秽的效果。

苍术等：可燥湿健脾、祛湿解表。

猪苓、茯苓等：可利水渗湿。

2.食疗

薏米可健脾祛湿。薏米与葛根、赤小豆、茯苓等共食，能清湿、排湿、挡湿。

3.艾灸

艾叶味苦、性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，能起到温经通络、行气活血、散寒除湿的疗效。

4.拔罐

拔罐是较常见的祛湿法，可调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，达到扶正祛邪之目的。

编辑：张紫薇

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