17条提高自己的健身法（说说我的散步健身法）

说说我的散步健身法

王远华

我也想舞步翩翩，在欢快的节奏中把身体锻炼；我也想学打拳，学舞剑，既能防身，又能把身体强健；我也想天天跑步，出出汗，既能排毒，又能把全身筋骨舒展。可叹我，腿脚笨，学不会舞步翩跹；缺耐心，学不会打拳与舞剑；怕受累，不愿跑步去锻炼；加上我穷事忙，没有整块时间去锻炼。我健身的唯一方法是：晚饭后散散步，遛遛弯。

我起初的想法，一是陪陪妻儿，边散步，边拉拉家常，边看看周围的风景；既能消消工作中、生活中的郁闷，又能联络和家人的感情；二是消消食，利用运动可以促进胃肠蠕动的功用，消除一天的食物积存；三是活动一下筋骨，舒展一下郁滞的血脉与神经。

一天，一天，又一天；一月，一月，再一月；一年，一年，复一年。坚持数年的晚饭后散步锻炼，酌情把握的快慢结合散步方法，让我食得消，胖得减；脉得通，筋得展；闷得解，心得宽；身得康，体得健。更让我惊奇的是：许多奇思妙想在散步中诞生；许多诗文佳句在散步中形成；许多治病妙方在散步中想到，许多紊乱的思绪在散步中理顺。原来是，平静的心情，让我的脑子特别灵；松驰的脑神经，让我文思泉喷；愉悦的情绪，让我的脑细胞分外兴奋；。。。。。。

啊！神奇的散步锻练法，你谈不上是什么技艺，你也无需特别设备与仪器；你无需宽大的广场，你也无需请什么人来教你，可你锻炼身体的效果啊，丝毫不亚于跳舞，不亚于演戏；不亚于打拳，不亚于耍剑技艺。

散步锻炼法的另外好处是：你多了几分优雅，多了几分温馨；多了几分随性，多了几分恬静。

啊！神奇的散步锻炼技艺，你是老少皆宜的锻炼方法，你是男女都可运用的健身技艺，你是愚笨都学得会的强身健体的公开秘技。