40分钟暴汗卷腹操（如何提高免疫力）

面对新型冠状病毒感染的肺炎，除了科学防护之外，提高自身免疫力才是最有效的防护措施。今天，主持人辛凯来教大家一套15分钟暴汗操，这15分钟相当于慢跑1小时，每天坚持锻炼，可以有效地提高个人自身免疫力。

这15分钟的暴汗操由3个动作组成：宽距深蹲、平举、胯下击掌。接下来，辛凯带大家开始做第一个动作：宽距深蹲。

居家锻炼尽量穿能吸汗的纯棉运动装，以及防护功能较好的运动鞋。运动强度根据自己的体力去调整。下面，新凯开始做第二个动作：平举。

家里没有锻炼器械，也可以像辛凯这样，用矿泉水代替。最后一个动作是胯下击掌，这个动作虽然简单，但是有些细节容易做错，大家一定注意看辛凯是怎么做的。

这三个动作看上去简单，但是做下来会让你满头大汗，每天坚持15分钟“暴汗操”，既能减肥增肌，还能够提高自身免疫力。

居家锻炼，强身健体
抗击疫情，从我做起