心情郁闷的时候要怎么解决 你是怎么排解的

当下，无论是大人还是小孩，

总能听到内卷、emo、焦虑、郁闷等这样的词，

不得不说，当代人的压力是不可避免的，

但不代表我们就要躺平，我们更需要找到适合自己的方式去缓解郁闷的心情。

以下是我排解郁闷情绪的一些方法。

写日记是最直接地释放情绪的方式，

在这里可以畅所欲言，把心中的不悦通通以文字的方式倒泄出来。

其实，很多时候在写的时候，令我不郁闷的事情会在脑海中，犹如电影一样，重新播放。

仔细一想，恍然发现事情并没有我们想象中糟糕，也不至于让郁闷的情绪影响一整天的心情，这样也能释放伤心和痛苦。

当心情郁闷时，找知心朋友倾诉也不失为一个好方法。

把不悦堆积在心里，没有及时排遣郁闷的情绪会让人更加的压抑。

所以这时候可以找知心朋友倾诉，因为朋友能够用心去倾听，也很愿意给出一些可行的解决方法。

一般说来，当一个人不开心时，转移注意力有利于摆脱不良的情绪影响。

因为如果沉浸在不悦中，只会让自己更困扰。我通常会听自己喜欢心仪的歌曲或者重温一部自己喜欢的电影，这样可以忘却烦恼。或许，它会让我心境澄明。

郁闷也是人正常的一种情绪，但我们要学会释放压抑的情绪，疗愈内心隐藏的创伤，使自己早日解脱不良的情绪体验，愉快的投入工作和学习中去。