右后背肩胛骨疼按什么穴位（两个动作祛除肩背痛）

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，在患有颈椎病（突出、增生、劳损等）及肩关节疾病（肩周炎、肩袖损伤、冈上肌损伤、肱二头肌损伤等）中，肩背处、肩胛骨周围、肩膀处、肩井穴处等部位，产生冷痛、进风感，或者对风冷敏感度高等现象很普遍，今天给大家分享一个《诸病源候论·风四肢拘挛不得屈伸候》中记载的祛除这些部位的进风感及冷痛的两个简单易学的动作。

手前后递互拓，极势三七......去膊井冷血。筋急，渐渐如消。

站立位，平举双手，一手在前，另一手在后，以脊椎为中轴，在无痛的范围内做前后极限摆动，左右手各做二十一次。可以祛除肩井穴的冷痛、进风感，坚持练习肩井穴处痉挛的肌肉及紧硬感逐渐消失。

立身，上下正直，一手上拓，仰手如似推物势，一手向下如捺物，极势，上下来去，换易四七。去膊内风，两膊井内冷血，两掖筋脉挛急。

站立位，以脊椎为中轴，一手举起向上托，仰掌如托重物状，另一手向下按，掌心向下如按物状。两个动作都做到极限。一举一按，一上一下，各二十八次。可以祛除肩膀、肩背处、肩胛骨、肩井穴处、两腋窝处的冷痛、进风感，肌肉痉挛、紧张及僵硬的感觉。

祛除肩背痛、肩胛骨周围痛、肩膀及肩井穴处冷疼、进风感的两个动作，第一个动作是一前一后，第二个动作是一上一下。看是很简单，实际涉及的肩背部的肌肉很广泛，患有颈椎病及肩关节疾病的人群可以单独运动康复，同时在运动前后配合推拿、艾灸、正骨、拔罐等方法效果会更佳。